焼酎とウイスキーは飲むな！ボディメイクをしたい方に飲んでほしいお酒
こんにちは！
さいたま市の浦和エリアの女性に人気のパーソナルジム BEYOND 浦和店/浦和ANNEX店 店長の鈴木です！！
今回のテーマは
”ボディメイクをしている方に飲んでほしいお酒について“
です！
タイトルを見た方は、『エッ？』と思った方は少なくないのではないでしょうか？
よく一般的には
体に良いのはもっぱら『ウイスキー』と『焼酎』だよ！
醸造酒は糖質が多くて太るから飲まないほうが良いよ！
ダイエット中だから蒸留酒一択！！
このように豪語する方や理解の方が多い印象ですが
実は、、、
そんなこともないのです！
そうなの！？
今回は浦和NO,1の酒好きパーソナルトレーナーの私が”本当のお酒について”を解説していきたいと思います。
現在ダイエット中の人もこれからボディメイクに挑戦する人も男性女性問わず読んで損のない内容です✨
ぜひご覧ください！
○筆者情報○
名前：鈴木 潤
趣味：お酒、外食
表彰：BEYONDグループ 最優秀トレーナー賞 受賞
成績：2018年 FWJ Men’s Physique 2位
2021年 JBBF Men’s Physique 3位
一言：浦和No.1の女性人気のパーソナルジムのお酒好き店長の鈴木です！
最高のトレーナー陣でお待ちしております！
◉日本酒が悪いと言われる理由
①カロリーが高い
日本酒は糖質が多くカロリーが高い！
といった認識の方がほとんどで実際に
各酒類の100ミリリットルあたりのカロリー（kcal）は
- 日本酒が105から110kcal
- ビールが40から70kcal
- ワインが80から100kcal
- 焼酎が110から200kcal
- ウイスキーが225から250kcal
という値です。
どうでしょうか？
一見ビールが一番低いように感じますが、現実的に日本酒やウイスキー、焼酎を100ミリリットル飲む方はいても
ビールを100ミリリットルで終える方が何人いるでしょうか？
したがってこれらの中ではやはりビールが一番カロリーが高いと言えるでしょう。
この数値からでは日本酒のカロリーが高いとは言え難いですね！
②糖質が高い
糖質は蒸留酒の焼酎はゼロです。
日本酒は作る工程で糖分が生じるため糖質はあります。
そしてほかのお酒と比べると高く、同じ醸造酒のワインと比べると日本酒の方が2～3倍高くなります。
ちなみに、日本酒１合（約180㎖）の糖質は、角砂糖１．5個分です。
おにぎりでいうと1/5個になります。
糖質制限をしていない人であれば、実はそんなに気にしなくてもいい範囲ともいえます！
③二日酔いになりやすい
さまざまな情報が入り乱れていますが日本酒は悪酔いや二日酔いになりやすいと言われることも多いです。
同じアルコール量を摂取していれば、何を飲んでも同じ結果になります。
ただ、日本酒は口当たりがよく、ほかのお酒と同じペースで飲むと酔いが早くなります。
これは焼酎にも言えることですね。
二日酔いのなりやすさは、飲むペースが大きく関係しています。
逆に、二日酔いにならないようにするには、まずゆっくりとしたペースで飲むことが大切です。
次に、血中のアルコール濃度を上げないことです。
空腹で飲まない、同量の水を飲むことなどで二日酔いにならない可能性が高まります！
実は日本酒自体は、、、
日本酒はカロリーも高くなければ、糖質も多いものではないということが分かりましたよね！
いろんな情報が飛び交う現代ですが正しい情報を正しく知るといったことが重要なのです。
◉焼酎、ウイスキーにはない日本酒の良いところ
実は日本酒は焼酎やウイスキーにはないボディメイクに大切なアミノ酸を豊富に配合しているお酒なのです！
豊富なアミノ酸
①アルギニン（Arginine）
アミノ酸の中でも豊富に含まれ、血流の改善や免疫力の向上に関与しています。
他にもアルギニンは筋肉の成長に必要な『成長ホルモン』の分泌を促したりボディメイクにはうってつけの成分なのです！
アルギニンについての詳細情報はコチラをご覧ください✅
https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/arginine-pickup/
②プロニン（Proline）
プロリンとは、たんぱく質などを構成する非必須アミノ酸の一種で、コラーゲンの主要な構成成分のひとつで
関節痛を改善する効果や美肌効果、脂肪を燃焼させる効果など様々な効果が期待されています。
◎関節痛を改善する効果
◎美肌効果
◎脂肪を燃焼させる効果
プロニンについての詳細情報はコチラをご覧ください✅
https://himitsu.wakasa.jp/contents/proline/
③イソロイシン（Isoleucine）
必須アミノ酸の一種で、筋肉を強化したり、疲労を回復させる効果があります。
バリン、ロイシンとともにBCAAと呼ばれ、運動時のエネルギー補給品として使用されております。
イソロイシンについての詳細情報はコチラをご覧ください✅
https://himitsu.wakasa.jp/contents/isoleucine/
☆浦和でダイエットをするならBEYOND 浦和店・浦和ANNEX店！
先述の通り、より確実なダイエットを目指す方には正しい知識が必要です。
さいたま市の浦和・南浦和周辺でダイエットや筋トレに取り組みたい方はぜひ一度
にお越しください！
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お酒の付き合い方
BEYOND 浦和店は、老若男女、運動経験を問わずどんな方でも通いやすい、関東地域中心に全国で人気のパーソナルトレーニングジム です！
ダイエットやボディメイク、姿勢改善などあらゆるニーズの合わせてお客様一人一人にマッチするアプローチをご提供します。
大宮エリアやさいたま新都心エリアから電車で5分圏内、赤羽エリアからも8分と交通の便も良く、通いやすくなっております。ご興味のある方は是非一度 ご来館ください！ スタッフ一同、皆様を心よりお待ちしております。
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皆様こんにちは、こんばんは
BEYOND 浦和店の鈴木です！
本日は”お酒(アルコール)”の付き合い方についてお話ししていこうと思います。
皆様は、お酒はお好きですか？
そう言っている僕は、無類のお酒好きです。笑
お酒もうまく付き合っていけば、健康だったりダイエット、筋肥大などのボディメイクも併行して行えると僕は思っております。
皆さんお酒の種類は、どのくらいあるかご存知でしょうか🤔？
大きく分けて「醸造酒」「蒸留酒」「混成酒」の３種類に分けられます。
醸造酒・・・穀物や果物を酵母によってアルコール発酵させて造ったお酒
(ワイン、日本酒、マッコリ)
蒸留酒・・・醸造酒をさらに蒸留させて作ったお酒
(ウイスキー、焼酎)
混成酒・・・上記のお酒類に、果実や香料などを加えたお酒
(梅酒、リキュール、みりん)
醸造酒、混成酒と違い、蒸留酒は余計な糖質が含まれていなく、比較的カロリーも低い為よく蒸留酒はダイエット中でも大丈夫など耳にした事が少なくないのではないでしょうか。
しかしながら、蒸留酒の場合は製造工程に蒸留が加わるため、アルコール度数が高くなってしまうのです。
醸造酒のアルコール度数は5～15度程度ですが、蒸留酒は40～60度です😱
いくら無駄な糖質が少ないからと言って量を多く飲んでしまうとカロリーを嵩んでしまいがちになります。
さらに過度、度数の高いものの飲酒は、ストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加し、筋肉を分解する作用を持ち、筋肉量減少の恐れがあります。
ですので、蒸留酒だから〜などの安易な考えはやめて、アルコールの摂取自体を控えめにすることがベストです🙆♂️
またアルコールには『エンプティカロリー』といって見えないカロリーと言われているものが存在します。
ビタミンやミネラルといった身体に必要な栄養素が極端に少ない食品や飲料のことで長期間摂取し過ぎてしまうと肥満や便秘、生活習慣病など様々な病気の原因となる可能性も、、、
ですが、このことは行き過ぎた摂取量があって発生してしまうものです。
体質や個人差で人それぞれのキャパシティーは違えど、程々に嗜むのが良さそうですね。
また毎日ではなく、肝臓を休める休肝日を挟みながら飲酒しましょう。
いずれにしろアルコールの摂取はダイエット、ボディメイクには加点要素はほぼないと言っても良いので、現状の目的に合わせて調節し、上手に向き合っていきたいですね。
お酒との付き合い方は、ビヨンドジムトレーナー1上手い(自称)思っておりますので私鈴木にご相談下さい☺️
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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浦和店オープン前の様子や施設をご紹介！！
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この度4月1日より
BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店グランドオープン🎉🎉🎉
“生まれ変わるなら生きているうちに”
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