パーソナルジムはダイエットにおすすめ？メリットとデメリットを解説！

こんにちは！

埼玉県の浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店の植杉と申します！
今回は近頃急速に認知度が上がってきている「パーソナルジム」について解説していきます。

パーソナルジムがダイエットに効果的であることは広く知られてきていますが、どのような点がダイエットにおいてメリットになるのか、はたまたデメリットになりうる点もあるのかなどなどを現役のパーソナルトレーナーである筆者が解説していきます！

パーソナルジムとは

パーソナルジムとは、パーソナルトレーニング（マンツーマンでの指導)を専門としたジムを指します。

多くのパーソナルジムでは1回あたり60分〜90分を目安としてその時間内にお客様一人一人に合ったメニューで目標に向けた運動指導を行うサービスを提供しています。

一昔前まではパーソナルトレーニングはアスリートがパフォーマンス改善に利用することがほとんどでしたが近年は一般のダイエットや筋肉増量、体の機能改善に向けたアプローチのために利用されることが広く普及しています。

パーソナルジムでは個人個人において最適な種目選択や強度設定のもとにトレーニングを行うのでスポーツクラブで自己流でやるよりも確実かつ素早く目標に近づけるという点が人気を集めています。

パーソナルジムのメリット

最近人気急上昇中のパーソナルジムですが、どんな点がメリットなのでしょうか？

実際にお客様から頂戴しているお声をもとに紹介していきます！

個人個人に最適化された指導を受けられる

パーソナルジムのメリットで最もよく挙げられるのが自分に合った食事管理や運動指導を受けられる点でしょう。

いざダイエットのためにトレーニングに取り組もうとしてもなかなか思うようにターゲットの部位に負荷を与えられなかったり、効果が実感できるほどの強度や質に到達できずに悩んでいる人が非常に多くいらっしゃいます。

そんな難しさを持つトレーニングですが、パーソナルジムでは個人の目標や体力、身体の状態を確認して最適なトレーニングメニューやフォームでのプログラムを実施するので狙った部位に確実かつ十分な負荷をかけられます。

その結果、より確実により早く目標とする身体に近づいていけるのはパーソナルジムならではの強みです。
確実に成果を出しつつ怪我をせずにダイエットやボディメイクに挑戦できるようになれば自身で自宅やジムでトレーニングを行えるようになるという点ではパーソナルジムで得たものは一生モノの財産になること間違いなしです！

ダイエットモチベーションの向上/継続

ダイエットやボディメイクを目的にする場合、食事管理やトレーニングが必要になるわけですが、いずれも「我慢」や「頑張り」が必要な取り組みになるのでそれなりのモチベーションがなければなかなか継続が難しいモノです。

日々頑張っている中でも当然「辛い」「サボりたい」といった感情は芽生えてくるモノですが、パーソナルジムならば予約を取るので行かない選択肢はなく、かつ担当トレーナーが精神面でもサポートしてくれるのでモチベーションに左右されずにダイエットやボディメイクに取り組める点が魅力です。

特にLINEなど、オンラインでの食事指導のやり取りも可能なパーソナルジムであれば予約をしていない日でもトレーナーと連絡を取ることでモチベーションがキープしやすいので更に継続力が上がります。
自分の意思でダイエットを継続するのが難しいと感じる人はオンラインでのやり取りも可能なパーソナルジムもおすすめです。

食事管理による体型変化と健康増進

一部のパーソナルジムではトレーニングだけでなく食事管理にも力を入れていることがあります。

食事を管理することはダイエットやボディメイクの効率や確実性を飛躍的に向上させられると共に、健康面においても多大なメリットを及ぼすことから、長い人生においてずっと役に立ち続けるような知識と習慣が手に入る点は非常に強いポイントです。

短期では体型の変化が、長期では健康面の変化が見られるという意味ではパーソナルジムでの数ヶ月間は卒業後にもずっと財産であり続けることでしょう。

混雑状況に左右されない

一般のスポーツクラブやジムでは時間帯によっては混雑が原因で思うようにトレーニングを進められないこともあります。

ある程度メニューが定まってきた人にとってはこれは非常にやりづらい環境になるためできればやりたいメニューをやりたい時にこなせる状況の方が運動の効果も期待できます。

パーソナルジムは常にマンツーマンでのジム利用をベースに運用しているのでこうした悩みから解放されるという点もメリットでしょう。

パーソナルジムのデメリット

今度はパーソナルジムのデメリットについてです。

基本的には通うメリットの方が勝りますが、場合によってはデメリットに感じる部分もあるでしょう。

料金が高い

一般のジムは月会費が1万円程度のところが多いのに対してパーソナルジムは2~3ヶ月で30万円前後になるような相場感です。

なかなかインパクトのある数字なので驚かれる人も多いかと思いますが、その上でたくさんの人がパーソナルジムを継続的に利用しているということは、値段以上の価値をみなさんが見出している証拠でもあります。

短期間でしっかり結果が出せたりパーソナルジムで得た知識や経験が生涯庭たて役に立つモノであると考えれば大きなデメリットではないかもしれません。

事実として、筆者が勤めているパーソナルジム「BEYOND 浦和店」でも80%以上のお客様が継続のコースにまでお申し込みいただいています。
目標に向かって身体が変わっていく充実感や運動することでの精神的な健康度の向上がみなさんにとって大きなやりがいになっているようです。

トレーナーと合わない

パーソナルジムの最たる特徴は「マンツーマン指導」です。

それが基本的にはメリットであるサービスではありますが、もしも担当さんとの相性が良くない場合はそれがデメリットにもなり得ます。

「負荷が高い/低い」「話が合わない」「効果が出ない」などなど、起こり得る不満や不安はいくつかあるためトレーナーによってはそうした状況を抱えたままプログラムを進めていくことになります。

多くのパーソナルジムはトレーナーが複数名在籍しているのでもしも相性が合わないと感じた場合はまずはジムに相談してみましょう。
担当の変更や要望に応える形で対応してくれる可能性があります。

リバウンドリスク

パーソナルジムは基本的に短期間である程度の効果を実感できる点が魅力ですが、一定期間に集中して取り組むからこそ出せていた成果に関しては、卒業後に怠けてしまうとリバウンドする可能性があることは忘れてはなりません。

そのため最初のコースが終わった後ももう1クールくらいは継続コースに申し込みながら自分でもジムに行って自立への道を切り開くのが良いでしょう。

今まで担当トレーナーにつきっきりで教わっていたところから急に独り立ちするのはかなりリスキーなのでまずはパーソナルジムに通う頻度を減らしながら自身での実践の場も設けていくのがおすすめです。

悩む場合はパーソナルジムへ

本記事をご覧になっている人の多くは「パーソナルジムか普通のジムどちらに行くか悩んでいる」「パーソナルジムに興味がある」人かと思います。

こうした方に自信を持って言えるのが、悩むなら行った方が絶対に良い！ということです。

確かに料金や担当との相性など、不安材料はあるかと思いますがほとんどのパーソナルジム利用者は通うことでより良い人生を歩んでいらっしゃいます。

何かを始めるには悩んだり勇気のある決断が必要だったりと幾つも壁がありますが、成功する人はみなさん勇気を出してその一歩を踏み出しています。

本記事を見てくださったあなたがもしも理想の体を作りたいとお考えならばぜひお近くのパーソナルジムに足を運んでみてください！