【ダイエット中でもOK】サンマルクカフェおすすめフード

みなさんこんにちは！
埼玉県の浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店 店長の宮川と申します！
筆者が勤めるパーソナルジムでは、トレーニングや食事習慣の改善を通して皆様の悩み解消や目標達成に向けたアプローチを行っています。

この記事をご覧いただいている方へ。

この記事をご覧いただいている皆さまは、健康面に気を使い、食生活や運動習慣の見直し、フィットネスジムに通われている。もしくは、入会等をご検討されている健康意識の高い方々ではないでしょうか？

実際に、厚生労働省が、健康づくりのための身体活動基準・指針を作成し、生活習慣病予防のための運動を推進しています。

また、日本政策金融公庫が発表した消費者動向調査（令和３年７月）では、運動面や食に関する志向で、“健康志向”の方が多く年々と増加しています。

より皆様が、健康的で充実した人生を歩めるよう、誠意を込めて記事を執筆いたしましたので、どうか最後までご覧ください。

<その他資料>
※スポーツ庁の資料（新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究（令和2年度））では、コロナ終息後のパーソナルトレーニングジムの利用者数は急増中。
※経済産業省の『特定サービス産業動態統計速報』の結果でも、フィットネスジム並びに、パーソナルジム利用者は数多くいらっしゃいます。

本記事ではサンマルクカフェでダイエット中でもおすすめのフードを紹介していきます。

ダイエット中でも主食はもちろん何かおやつなど間食が食べたくなる時がありますよね。
ダイエット中は脂質が低いもの、糖質のうち砂糖の割合が少ないものを選択するのが大事になります。

ダイエット中の商品選びは、摂取カロリーを抑えながら満足感を得るために非常に重要です。
そこで今回はサンマルクカフェで販売されているおすすめのフードを紹介します。
いかにストレスなく楽しくダイエットしたいですよね。

そんなみなさんの手助けになればいいなと思います。

↓ダイエット中でも楽しめるその他のカフェ(フードメニュー)の一覧はこちら↓

＞＞スターバックスのおすすめフード
＞＞ドトールコーヒーのおすすめフード
＞＞タリーズコーヒーのおすすめフード

サンマルクカフェのおすすめフード

サンマルクカフェには、ダイエット中でも楽しめるフードがいくつかあります。
低カロリーで栄養価の高い商品を選ぶことで、健康的な商品を取り入れやすくなります。

今回は脂質が15以下で工夫次第で楽しめる商品をチョイスしています。
ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるメニューを選べば、カフェタイムを満喫しながら健康的な食生活を続けることができます。

今回は、サンマルクカフェでおすすめのダイエット向きフードを紹介します。

バジルサラダチキン＆野菜サンド

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
332kcal	12.8g	14.3g	37.6g

バジルの爽やかな香りが、柔らかなサラダチキンと相性抜群の商品です。
野菜たっぷりのサンドイッチとの組み合わせで、フレッシュさ満点の一品です。

サラダチキンでタンパク質が豊富で、レタスやトマトでビタミン・ミネラル、さらには全粒粉入りのため食物繊維も豊富です。
脂質の量感の調整ができれば文句なしの商品です。

商品ページ
https://www.saint-marc-hd.com/saintmarccafe/menu/saintmarccafe/category/bakery/

元祖あつあつ十勝あんぱん

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
196kcal	5.6g	2.2g	38.4g

ほんのり甘い生地に十勝つぶあんをふんだんに包み込んだ商品です。
けしの実が味わいのアクセントに。あつあつに温めて提供してくれるのも魅力です。

あんぱんは脂質が非常に少なく、あんこにも食物繊維が含まれていて腸内環境にも良いのでダイエット中の間食に用いられることが多いです。

商品ページ
https://www.saint-marc-hd.com/saintmarccafe/menu/saintmarccafe/category/bakery/

レトロ風ピザトースト

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
402kcal	17.9g	13.3g	53.5g

玉ねぎ、ピーマン、ハム、マッシュルームがトッピングされた具沢山なピザトーストです。
チーズをふんだんに使い、ボリューム満点の商品です。
※一部店舗限定商品です。

適度なタンパク質と脂質を摂取可能で、比較的安心して選択することが可能です。

商品ページ
https://www.saint-marc-hd.com/saintmarccafe/menu/saintmarccafe/category/bakery/

紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
508kcal	20.7g	7.5g	83.9g

旨味が凝縮された紅ずわい蟹とぷりぷりのエビをのせた贅沢な一品です。
濃厚クリームにトマトの程よい酸味が食欲を搔き立ててくれる商品です。

栄養成分表を見てもわかる通り、タンパク質が脅威の20g超えで脂質はなんと10g以下です。
主食としても取り入れることが文句なしの商品です。

商品ページ
https://www.saint-marc-hd.com/saintmarccafe/menu/saintmarccafe/category/pasta/

サンマルクカフェのおすすめフード【番外編】

これまではサンマルクカフェ公式HPに記載されていた商品を紹介してきましたが、続いては公式HPには載っていない「隠れメニュー」をご紹介します。
実際に店頭で見かけた方もいると思いますが、ぜひ参考にしてみてください。
※全商品画像、商品ページなし

カロリー・栄養成分一覧表はこちら↓
(https://www.saint-marc-hd.jp/allergy_check/files/co/allergen/alle_cafe.pdf)

店仕込み明太マヨフランス

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
263kcal	9.1g	10.1g	34.2g

タンパク質と脂質が程よく含まれており、1日の全体のお食事で調整ができればダイエット中でも取り入れることが可能な商品です。

グリルチキンの和風クリームパスタ～西京白みそ仕立て～

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
641kcal	22.9g	15.7g	96.2g

紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタと同様にタンパク質が20g超えの商品です。
ただ脂質が今回紹介する商品の中でのギリギリのラインとなるので脂質のコントロールが必要になります。

ヤリイカと明太子の和風パスタ

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
589kcal	26.1g	15.0g	82.3g

今回紹介するサンマルクカフェのパスタの中でタンパク質を最も含む商品になります。
脂質は15.0gとボーダーではありますが、クリーム系ではなく「和風パスタ」なのが安心できますし、魅力です。

ヤリイカと明太子の和風パスタ

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
589kcal	26.1g	15.0g	82.3g

今回紹介するサンマルクカフェのパスタの中でタンパク質を最も含む商品になります。
脂質は15.0gとボーダーではありますが、クリーム系ではなく「和風パスタ」なのが安心できますし、魅力です。

サンマルクカフェといえば「チョコクロ」ですよね。
「チョコクロ」は脂質が15g以下ではありますが、そのほかの栄養素を加味するとボディメイクにおいては日頃から頑張っている中のご褒美で取り入れることができると良いですね。

チョコクロの栄養成分はこちらです↓

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
251kcal	3.7g	14.4g	27.1g

商品選びのポイント

サンマルクカフェのフードは意外にもダイエット中にも楽しめる商品が多数揃っていますが、選ぶ際のポイントを押さえることで、より健康的な食習慣をサポートできます。

ダイエット中はできるだけ添加物を避け、自然な食品を選ぶことが推奨されます。
ザンマルクカフェの商品は比較的シンプルな成分で作られているものが多く、原材料が少ない商品や添加物が少ない商品を選ぶと良いです。

今回はサンマルクカフェのフード商品を紹介しましたが、それだけに限らずスーパーやコンビニでも意外とダイエット中でも楽しむことのできる商品もたくさんあります。