【ダイエット中でもOK】スターバックスおすすめフード

みなさんこんにちは！
埼玉県の浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店の宮川と申します！
筆者が勤めるパーソナルジムでは、トレーニングや食事習慣の改善を通して皆様の悩み解消や目標達成に向けたアプローチを行っています。

この記事をご覧いただいている方へ。

この記事をご覧いただいている皆さまは、健康面に気を使い、食生活や運動習慣の見直し、フィットネスジムに通われている。もしくは、入会等をご検討されている健康意識の高い方々ではないでしょうか？

実際に、厚生労働省が、健康づくりのための身体活動基準・指針を作成し、生活習慣病予防のための運動を推進しています。

また、日本政策金融公庫が発表した消費者動向調査（令和３年７月）では、運動面や食に関する志向で、“健康志向”の方が多く年々と増加しています。

より皆様が、健康的で充実した人生を歩めるよう、誠意を込めて記事を執筆いたしましたので、どうか最後までご覧ください。

<その他資料>
※スポーツ庁の資料（新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究（令和2年度））では、コロナ終息後のパーソナルトレーニングジムの利用者数は急増中。
※経済産業省の『特定サービス産業動態統計速報』の結果でも、フィットネスジム並びに、パーソナルジム利用者は数多くいらっしゃいます。

本記事ではスターバックスでダイエット中でもおすすめのフードを紹介していきます。

ダイエット中でも何かおやつなど間食が食べたくなる時がありますよね。
ダイエット中の間食は脂質が低いもの、糖質のうち砂糖の割合が少ないものを選択するのが大事になります。

ダイエット中の間食選びは、摂取カロリーを抑えながら満足感を得るために非常に重要です。
そこで今回はスターバックスで販売されているおすすめのフードを紹介します。
いかにストレスなく楽しくダイエットしたいですよね。

そんなみなさんの手助けになればいいなと思います。

スターバックスのおすすめフード

スターバックスには、ダイエット中でも楽しめるフードがいくつかあります。
低カロリーで栄養価の高い商品を選ぶことで、健康的な間食を取り入れやすくなります。

今回は脂質が15以下で工夫次第で楽しめる商品をチョイスしています。
もちろんタンパク質もしっかり確保できる商品もありますが、脂質やカロリーが多く、タンパク質が少ない商品もあるためプロテインなどバランスをうまく調整する必要があります。

ダイエット中の栄養バランスを保ちつつ、食事制限のストレスを軽減してくれるものばかりです。
適量を守りながら楽しむことが、健康的なダイエットの鍵となりますのでおすすめを紹介します。

ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
342kcal	19.0g	12.7g	39.4g

石窯で焼き上げたフィローネにオリーブオイルを塗り、ショルダーハムとマリボーチーズを挟んだ商品です。
一口頬張ると、2度スモークをかけたハムの香り高さと深い味わい、チーズのまろやかさとコクが口いっぱいに広がるのが魅力です。
外はサクッ、中はふんわり、軽い食感のフィローネと具材のハーモニーが楽しめる一品です。

商品ページ

照り焼きチキン 石窯フィローネ

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
371kcal	16.9g	14.4g	43.6g

コクのある照り焼きソースをからめたチキンとキャベツソテー、マヨネーズを石窯で焼き上げたフィローネで挟んだ商品です。
外はサクッ、中はふんわり、軽い食感のフィローネとジューシーなチキンのハーモニーでとても贅沢な味わいが楽しめます。

商品ページ

チキン&チーズ ホットトルティーヤ

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
329kcal	25.8g	15.6g	21.3g

メキシカン風味のソースを利かせたほぐしチキンに、とろける4種のチーズとサルサソースを胚芽入りのトルティーヤで包んだ商品です。
チキンにメキシカン風味のソースがよくからみ、チーズとの一体感が絶品です。

商品ページ

あらびきソーセージパティ&スクランブルエッグ イングリッシュマフィン

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
320kcal	16.8g	15.2g	28.9g

全粒粉入りのイングリッシュマフィンにソーセージパティ・トマトソース・チェダーチーズ・スクランブルエッグを挟んだ商品です。
外側のさっくりした食感と、中の生地のもっちり感、全粒粉の香ばしさが特長のイングリッシュマフィンに、しっかりとした食感のソーセージパティ、とろけるようなスクランブルエッグの組み合わせはボリューム感もほどよく、朝食ぴでもぴったりのサンドイッチです。

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根菜チキン サラダラップ

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
200kcal	8.4g	9.2g	21.9g

ゴママヨネーズで和えたチキン・ごぼう・レンコンと人参のゴマ和え・レタス・人参・紫キャベツ・キュウリを、抹茶ペーストを練り込んだトルティーヤで包み野菜をたっぷり使用した商品です。
根菜の食感をより感じていただけるように、細切りのごぼうに太めにカットしたごぼうをミックスしています。
トルティーヤに使用した抹茶は、スターバックスのコーヒー豆かすをリサイクルした、たい肥を使用して栽培されていてチキンの味わいと野菜のシャキシャキ感、豊かなゴマの風味を楽しめる一品です。

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アメリカンワッフル

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
248kcal	6.3g	11.9g	29.1g

卵、牛乳、発酵バターを使った、豊かな風味と香りを楽しめるワッフルです。
片面にトッピングしたザラメ糖がシャリシャリとした食感のアクセントになっていてあたためることで引き立つ、さっくり軽い食感と、香ばしさを楽しめる一品です。

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抹茶あんバターサンド

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
243kcal	6.0g	6.5g	41.3g

しっとりもっちり食感の抹茶パンに、抹茶こしあんと粒あんをブレンドした抹茶あんとバターをサンドしている商品です。
抹茶の風味とバターのコクが相性のよい、抹茶好きな方にはぜひおすすめしたいあんバターサンドです。

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バナナの米粉マフィン

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
283kcal	3.7g	9.6g	45.5g

バナナはすべておいしく食べられるのに様々な理由から仕方なく捨てられてしまう規格外バナナ「もったいないバナナ」を使った米粉マフィンです。
米粉ベースの生地にバナナソースを混ぜこみ、バナナチップをのせて焼き上げた一品でしっとりもっちりとした食感とやさしいバナナの風味が楽しめます。
プラントベースで小麦不使用のマフィンです。

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抹茶の米粉ロールケーキ

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
251kcal	3.4g	12.2g	32.4g

抹茶ロール生地は、米粉の特長を活かしてふんわりもっちりした食感に仕上げている商品です。
ほろ苦い風味豊かな抹茶クリームに、ココナッツオイル・オーツミルクパウダー・豆乳などの植物をベースとした軽やかな風味のホイップクリームを合わせた、プラントベースで小麦不使用のロールケーキです。

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チョコレートチャンククッキー

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
279kcal	2.9g	12.4g	39.9g

小麦の香ばしさが感じられるよう、生地に全粒粉を入れ、ソフトな食感に焼き上げたクッキーです。
砂糖の一部にブラウンシュガーを使い、コクのある甘さを追加しています。
風味豊かなスターバックスオリジナルのチョコレートチャンクがゴロゴロ入っていて、どこを食べてもチョコレートの味わいを存分に楽しめる商品です。

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ホワイトチョコレートチャンク&マカダミアクッキー

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
257kcal	2.9g	11.9g	34.5g

ホワイトチョコレートチャンクが入ったソフトな食感のクッキーでマカダミアナッツの味わいと食感も楽しめます。
小麦の香ばしさが感じられるよう、生地には全粒粉を入れています。
さらに、マカダミアナッツの味わいやホワイトチョコレートのミルキーな味わいが引き立つよう、生地の甘さを控えめになっている商品です。

商品ページ

商品選びのポイント

スターバックスのフードは意外にもダイエット中にも楽しめる商品が多数揃っていますが、選ぶ際のポイントを押さえることで、より健康的な食習慣をサポートできます。

ダイエット中はできるだけ添加物を避け、自然な食品を選ぶことが推奨されます。
スターバックスの商品は比較的シンプルな成分で作られているものが多く、原材料が少ない商品や添加物が少ない商品を選ぶと良いです。
米粉や全粒粉を使用している商品があるのも魅力です。

今回はスターバックスのフード商品を紹介しましたが、それだけに限らずスーパーやコンビニでも意外とダイエット中でも楽しむことのできる商品もたくさんあります。