【ダイエット中でも使える！】カルディのおすすめ調味料8選

みなさんこんにちは！
埼玉県の浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店 店長の宮川と申します！
筆者が勤めるパーソナルジムでは、トレーニングや食事習慣の改善を通して皆様の悩み解消や目標達成に向けたアプローチを行っています。

この記事をご覧いただいている方へ。

この記事をご覧いただいている皆さまは、健康面に気を使い、食生活や運動習慣の見直し、フィットネスジムに通われている。もしくは、入会等をご検討されている健康意識の高い方々ではないでしょうか？

実際に、厚生労働省が、健康づくりのための身体活動基準・指針を作成し、生活習慣病予防のための運動を推進しています。

また、日本政策金融公庫が発表した消費者動向調査（令和３年７月）では、運動面や食に関する志向で、“健康志向”の方が多く年々と増加しています。

より皆様が、健康的で充実した人生を歩めるよう、誠意を込めて記事を執筆いたしましたので、どうか最後までご覧ください。

<その他資料>
※スポーツ庁の資料（新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究（令和2年度））では、コロナ終息後のパーソナルトレーニングジムの利用者数は急増中。
※経済産業省の『特定サービス産業動態統計速報』の結果でも、フィットネスジム並びに、パーソナルジム利用者は数多くいらっしゃいます。

本記事ではダイエット中でも使える調味料を紹介していきます。

ダイエットやボディメイクに励んでいるみなさんは調味料に悩んだことはありませんか？

コンテストに向けて10キロの減量に成功している現役パーソナルトレーナーの筆者がおすすめするカルディで販売されている調味料を紹介します。
※一部店舗では取り扱いがない場合がございます。

おすすめの調味料8選

そもそもダイエット中の調味料は何を基準に選べばいいのか難しいですよね。
低カロリー・低糖質や塩分が少ないものなど選び方はそれぞれですが今回は「脂質がほぼ0」の調味料を紹介します。

フラインググース　シラーチャー　チリソース

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
136kcal	2.7g	1.2g	26.4g

筆者が今、1番愛用している調味料です。
トレーニー界隈でもかなり話題に上がっています。
今では自動販売機でも見かけるほど人気商品となっています。

シラチャー地方で昔から作られるタイの代表的なチリソースです。
とうがらしの含有量が全体の７０％を占める濃厚で辛い赤とうがらしとガーリックがたっぷり詰まっています。

商品ページ

メキシチョイス　サルサソース（ホット）

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
29kcal	1.1g	0.1g	5.8g

メキシコ料理に欠かせない瓶入りのサルサ。
トマトをメインに唐辛子やコリアンダーなどを使って辛めに仕上げたホットタイプです。

サルサといえばタコスですが、ステーキやオムライスのソースとしても使えますね。

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モラドック　スイートチリソース

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
27kcal	0.1g	0.0g	6.5g

赤唐辛子をベースにした甘味のあるチリソースです。
まろやかな辛さは付けだれに、下味としても美味しくいただけます。

蒸し鶏などにも相性抜群ですしいつものドレッシングやソースにひとさじ加えるだけで新しい美味しさに出会えます。

筆者と同じ店舗に所属しているトレーナーがこの商品を使っていて美味しかったのを覚えています。

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黒トリュフケチャップ

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
27kcal	0.1g	0g	6.5g

黒トリュフが香る、濃厚でうまみたっぷりのケチャップです。

「完全栄養食」と言われている卵を使った料理と相性抜群です。

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ヤムウンセンのたれ

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
14kcal	0.5g	0.0g	2.7g

ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）とは、低カロリーで栄養価が高く、ダイエットに適した料理です。
春雨をベースに、エビや鶏肉、野菜、香辛料を使い、甘酸っぱいドレッシングで和えるのが特徴です。

そんなタイの春雨サラダ「ヤムウンセン」ができるタレです。
春雨をそうめんにチェンジするのもおすすめです。

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海南チキンライスの黒い方のたれ

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
35kcal	0.7g	0.0g	8.0g

カルディオリジナル海南チキンライスのタレです。
商品名にもあるようにボディメイクをする上で欠かせないチキン(タンパク質)×ライス(炭水化物)との相性抜群の一品です。

筆者である私も気になるので今度買ってみようと思います。

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ヨシダ　グルメのたれ

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
229kcal	3.6g	0.0g	54g

アメリカンドリームを手にした日本人が作った甘辛いテリヤキ風の万能グルメソースです。

和・洋・中のいろいろな料理に使えます。

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簡単ケークック　ヤンニョムチキンソース

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
231kcal	2.1g	0.9g	53.6g

甘辛の旨辛だれが食欲をそそる鶏胸肉と和えれば「揚げない」ヤンニョムチキンを楽しめる商品です。

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おすすめの調味料【番外編】

ここからはおすすめの調味料の番外編です。
これまでは脂質がほぼゼロの商品を紹介してきましたが、今回は「鶏胸肉に合う調味料」を紹介します。
脂質はやや含まれたものとなりますが、美味しく食べれるものや海外気分を味わいたい人は必見です。

オットギ　ハニーマスタード

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
43kcal	0.2g	2.9g	4.1g

マスタードとハチミツが絶妙に調和している商品です。

鶏胸肉合わせると韓国風のチキンのようになります。

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麹屋仕込みの旨辛コチュジャン

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
170kcal	4.8g	2.3g	32.5g

米麹と八丁味噌を使用し、丹念に国内で仕込みました。
甘さ控えめのコチュジャンです。

鶏胸肉に絡めるとダッカルビ風に。

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スリーシェフ　ホーリーバジルチリペースト（ガパオ）

カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
86kcal	2.4g	4.4g	9.1g

鶏胸肉と一緒に炒め、ご飯に盛り付けて目玉焼きをトッピングすればガパオライスを再現することができる商品です。

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調味料を工夫して食事を楽しもう

ダイエット中でも調味料を工夫することで、食事の楽しみを損なわずに健康的に体重管理ができます。

ダイエットの最大のカギは「継続すること」なので時々美味しいものを食べながらストレスフリーに進んでいくのが理想です。

調味料を活用し、無理なく続けられる美味しい食事を楽しんでみてください。