ブライダルの方必見 南浦和駅から9分のブライダルダイエットにオススメなパーソナルジム
BEYOND 浦和店は、老若男女、運動経験を問わずどんな方でも通いやすい、関東地域中心に全国で人気のパーソナルトレーニングジム です！ダイエットやボディメイク、姿勢改善などあらゆるニーズの合わせてお客様一人一人にマッチするアプローチをご提供します。
大宮エリアやさいたま新都心エリアから電車で5分圏内、赤羽エリアからも8分と交通の便も良く、通いやすくなっております。ご興味のある方は是非一度 ご来館ください！ スタッフ一同、皆様を心よりお待ちしております。
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浦和店はJR京浜東北線武蔵野線南浦和駅から2kmの立地で自転車で10分、徒歩25分のパーソナルジムです。
また南浦和駅は浦和駅の一つ隣駅ですので電車利用で9分(電車間2分、徒歩7分)で到着するとてもアクセスに優れていますね！
南浦和駅近辺でお住まいの方、通勤経路内で通いたい、自宅から近い場所から通いたいとお考えの方は是非お問い合わせ下さい。
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皆さんこんにちは
BEYOND 浦和店の鈴木です！
浦和店ではブライダルダイエットにも力を入れております。
・結婚式までに体型をどうにかしたい。
・崩れた姿勢を改善して綺麗なドレス姿にしたい。
・ご夫婦揃って健康的な食事や運動習慣を身につけたい。
・ご結婚を機にご夫婦でトレーニングを始めてみたい。
・ダイエットはしたいけど、やり方がわからない。リバウンドしたくない。
・糖質制限せずに痩せる方法を知りたい。
・結婚式で奥様をお姫様抱っこする力をつけたい。
などなど
不安に感じていることはたくさんあると思います。
特に”結婚式までに体型をどうにかしたい”
新郎新婦様が1番に感じるのがこちらではないでしょうか。。
特に新婦様はボディラインのでやすいドレスを着用するため体型が隠せないことが多いですよね。
露出する背中、二の腕などは気になるポイントです！
この写真はBEYOND GYMのお客様で3ヶ月でこのように綺麗な肩甲骨周りに変身しました👏👏
運動、トレーニング自体やったことがない、ついていけるか不安などでも全く問題なしです！
この写真の方も運動という運動は初めてでここまでの成果がありました✨
またダイエット終了後もリバウンドしないプランも一緒に考えせてて頂きます！
BEYOND 浦和店では、式までのプラン、式後のプランをオーダーメイドで一緒に作らせて頂きます。
ブライダルダイエットをお考えの方は、まずは相談だけでも可能です！
お気軽にお問い合わせ下さい！
『一世一代の晴れ姿』
自分の納得する姿で、自信を持って臨みたいですよね。
あなたの思いをぶつけてみてください！！
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店舗HP
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住所:330-0063埼玉県さいたま市浦和区高砂3-6-16
BEIS浦和4F(旧RK浦和ビル)
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南浦和駅から9分のパーソナルジム
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大宮駅5分
赤羽駅7分
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ご協力のお願い【JR埼京線中浦和駅から車で4分、自転車で5分、徒歩17分のパーソナルジム】
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皆さんこんにちは
BEYOND 浦和店の鈴木です！
現在、緊急事態宣言が各首都圏で発令するとのことで世の中は動いております。
つきましては、BEYOND 浦和店でもウイルス感染症対策として徹底して参りましたが、これまで一層に下記の対策を徹底し万全の環境でお客様にサービスを提供できるよう努めて参ります。
⚪︎アルコール消毒液の複数設置
⚪︎ジム内消毒・換気・広めの席間隔
⚪︎トレーナーの検温・マスクの着用
したがってお客様にはお手数をおかけする機会がございますが、ご協力の程よろしくお願い申し上げます。
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浦和店はJR埼京線中浦和駅から1.4km圏内の立地で車で4分、自転車で5分、徒歩17分のパーソナルジムです。
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一歩踏み出す勇気を【武蔵浦和駅から自転車で7分、車で4分のパーソナルジム】
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BEYOND 浦和店はJR埼京線武蔵浦和駅から自転車で7分、国際興業バス4分(武蔵浦和駅入り口”大里”〜”埼玉会館”)、徒歩20分で武蔵浦和エリアからも利用しやすいパーソナルジムです！
武蔵浦和駅近辺でお住まいの方、通勤経路内で通いたい、自宅から近い場所から通いたいと考えている方は是非お問い合わせください！
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今ジムに通おうか迷われてる方へ
一歩踏み出してみてください。
その一歩があなたの人生を大きく変えます。
ボディメイクは身体を変えるだけではありません。
メンタル面、精神面も変わることができ、よりよい人生をサポートします。
お仕事で出張が多く、コンビニ食や外食中心になってしまう、勤務時間が夜中心、ご家族に合わせたいなどなど、様々なお声を頂きます。
もちろん上記の事項なども考慮してのプランニングも可能です！
お客様の声をしっかりお聞きしまして最善のプランを作らせていただきます☺️
BEYOND 浦和店は皆様の挑戦を応援します。
健康診断の数値を改善したい！
姿勢改善したい！
などのご要望に対して対応致します。
武蔵浦和エリアでパーソナルジムを探している方是非BEYOND 浦和店へ🔥
無料カウセリング、体験トレーニングも受け付けております。
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ダイエット【武蔵浦和駅から自転車で7分、車で4分のパーソナルジム】
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こんにちは！
BEYOND 浦和店の鈴木です！
ダイエットが続かず痩せられない😩
皆さんは食事制限、食べないダイエットなどしていませんか？
パーソナルトレーニングや筋トレと言ったら鶏胸肉とブロッコリーを食べて厳しい食事制限ときつい運動というイメージがあると思います。
BEYOND 浦和店では、糖質制限などは一切行わない食事管理で、お客様一人ひとりの体質に合わせて食事の指導をしていきます！
お客様一人ひとりに合わせたカロリー、PFCバランス、嗜好をなるべく取り入れ、栄養バランスの整った食事を提案致します。
痩せやすい身体を作るためには「食事」が8割といっても過言ではありません。
正しい食事の習慣が理想の身体を作り出します✴️
BEYOND 浦和店はJR埼京線武蔵浦和駅から自転車で7分、国際興業バス4分(武蔵浦和駅入り口”大里”〜”埼玉会館”)、徒歩20分で武蔵浦和エリアからも利用しやすいパーソナルジムです！
武蔵浦和付近にお住まいでパーソナルジムをお探しの方、ダイエットしたいけど何から始めたら良いかわからない方は、お気軽にご連絡ください！
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脂質について
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こんにちは！
BEYOND 浦和店の鈴木です！
本日は良い脂質の見分け方についてお話していきます！
みなさん脂質と聞くと「油」＝太るのイメージありませんか？？
各栄養素の１ｇあたりのエネルギー産生量
栄養素の中でエネルギー産生するのは三大栄養素と言われる
”糖質”、”たんぱく質”、”脂質”の3種類です！
糖質やたんぱく質は１gあたり４kcalなのに対し、脂質は１gあたり９kcalのエネルギーを産生するため太りやすいと考えられてきました。
しかし、脂質にもいくつか種類があり、それぞれ働きも違います！
【脂質の種類】
飽和脂肪酸 常温で個体＝バターや肉など動物性の脂、乳製品、ココナッツ油など
不飽和脂肪酸 常温で液体＝オリーブオイルや青魚に含まれる油、植物油脂、大豆油など
の２つに分類することができ、さらに不飽和脂肪酸はより細かく分類することができます。
その中でも私たちの体内で合成することのできない必須脂肪酸というものがあります。
それが
オメガ−３系脂肪酸、オメガ−６系脂肪酸です！
オメガ−３系脂肪酸
悪玉コレステロールを低下させる働きがあり積極的にとって良い油
→ナッツ類、青魚、えごま油、アマニ油など
オメガ−６系脂肪酸
日本で一般的に使われている油。過剰摂取により中性脂肪増加、肥満につながるなどがある
→植物油脂、キャノーラ油、ごま油、大豆油など
上記の通り、オメガ−３系脂肪酸は体にとって良い影響を与えるものになるかつ現代人は不足しがちと言われているため意識して摂取してみても良いかもしれませんね！
じゃあ、たくさん摂取すればよいの？
体に良いと言っても、どの栄養もとりすぎはNGです！
体に良いといって過剰摂取してしまうと、オメガ３系の油は脂質に当たりますので１gあたり９kcalの熱量が発生します。そのためエネルギー過剰となり消費カロリーを上回ってしまう可能性もあります。
適度な量をバランスよく摂取しましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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食物繊維について
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こんにちは！
BEYOND 浦和店の鈴木です。
本日は”食物繊維”についてお話ししていこうと思います。
食物繊維は、人間の身体の中の消化酵素で消化されない成分です！
これらは不溶性食物繊維と水溶性食物繊維に分けることができ、それぞれ働きが異なりますのでご紹介していきたいと思います。
不溶性食物繊維
①便秘の改善（便量が少ない場合）
消化されずに大腸まで届くため糞便の量が増加します。この現象は直腸を刺激するため排便反射を起こし、便秘の予防と改善の効果が期待されます。
②血糖値上昇抑制
不溶性食物繊維は水に溶けると粘度を増しゲル状になる。そのため食塊が消化管を移動するスピードが遅くなり、血糖値の上昇が緩やかになります。
●多く含まれる食品
イモ類、ナッツ類、豆類、葉物野菜、キノコ類、ココア、玄米
水溶性食物繊維
①血清コレステロール値に改善
コレステロールや糖質と吸着し、便と共に体外へ排泄する作用がある。そのため血中のコレステロール値が低下することが期待できる。
②腸内細菌（腸内フローラ）の改善
いわゆるお腹の調子を整えるというものです。
大腸の環境を酸性にするため、乳酸菌やビフィズス菌などの腸内細菌などの大腸内良い働きをする善玉菌が増加！これにより腸内環境が活発になります！
③血糖値上昇抑制
不溶性食物繊維同様、血糖値上昇するのを抑える効果がある。
●多く含まれる食品
納豆、モロヘイヤ、海藻類、なめこ、長芋、アボカド、果物
水溶性食物繊維の調理時の注意
１、水につけておく時間はなるべく短く
２、茹でる調理より蒸す調理
３、皮ごと調理する
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく摂取しましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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ビタミンB群まとめ
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皆様こんにちは！
BEYOND 浦和店の鈴木です！
本日はこれまでのビタミンB1、2、6、12含むビタミンB群の総括で話をまとめていこうと思います。
改めてビタミンB群とは、、、
ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの総称で、ビタミンB複合体とも呼ばれており、それぞれに数字の付いた別名があります。
ナイアシンはビタミンB3、パントテン酸はビタミンB5、ビオチンはビタミンB7、葉酸はビタミンB9の名所がついております。
ビタミンＢ群は、代謝ビタミンとも呼ばれ、様々な整理機能の調整を行う栄養素の一つで、ビタミンの中でも体内の代謝やエネルギー産生に必要不可欠な栄養素です。
また水に溶けやすい(水溶性)のため、身体での滞在時間が短く、使用されなかった栄養素に関しても尿として排出されます。
その分消費が早く、頻繁に摂取していきたい栄養素です。
では、それぞれの働きを見ていきましょう☝️
●ビタミンB1
○働き
炭水化物の代謝や神経機能維持にも関わる栄養素であり、消化液の分泌を促進させ、食欲を増進させる働きもあります。
○多く含む食材
豚肉、うなぎ、たらこ、ナッツ類
●ビタミンB2
○働き
脂質の代謝に関わるビタミンで、過酸化脂質の発生を抑えることで、血管の酸化を抑制する働きがあると言われています。また皮膚や髪の毛の再生にも効果を発揮します。
○多く含む食材
レバー、カレイ、納豆
●ビタミンB6
○働き
タンパク質の代謝、神経の機能維持や皮膚の機能維持に関わっています。
○多く含む食材
カツオ、まぐろ、ささみ、サツマイモ
●ビタミンB12
○働き
血液中の赤血球生成に関わるビタミンで、神経細胞内のタンパク質や脂肪、核酸の合成を促進し、神経の機能を正常に保つ役割があります。
○多く含む食材
牛レバー、あさりなどの二枚貝
●ナイアシン
○働き
糖質や脂質の代謝に関わるビタミンで、アルコールの分解などにも関与しています。
○多く含む食材
大豆、牛レバー
●ビオチン
○働き
タンパク質、炭水化物、脂肪のすべての代謝に関わり、腸内に存在する善玉菌によっても合成されます。
○多く含む食材
チーズ、バナナ
●パントテン酸
○働き
タンパク質、炭水化物、脂肪のすべての代謝に関わり、脂肪の代謝に重要な役割を果たしています。細胞を生成し、正常な成長を促す作用があります。
○多く含む食材
鶏レバー、ささみ、カリフラワー
●葉酸
○働き
タンパク質と細胞内の核酸の合成にかかわり、細胞分裂や細胞再生に重要な役割を果たします。
○多く含む食材
鶏レバー、焼きのり、ほうれん草
以上がビタミンB群と呼ばれている8種類の栄養素の一覧なります。
身体の循環が早い分、毎日少量でも良いので摂取することがボディメイクに関わらず、健康維持においては必要になってきます。
私自身もこのビタミンB群は特に重要視しており、食材からだけでは不足してしまいがちになるのでサプリメントで毎日摂取しておりました。
下記参考まで
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
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ビタミンB12について ビタミンB群足りてますか？
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BEYOND 浦和店の鈴木です！
本日は前回に引き続きビタミンB群の一つの”ビタミンB12”についてお話ししていこうと思います。
ビタミンB12は、水に溶ける水溶性のビタミンで葉酸と協力して赤血球中のヘモグロビン生成を助けています。
また悪性の貧血に有効なビタミンとして知られています。
働き
・神経を守り、正常な働きを維持する
・ヘモグロビン、赤血球の合成造血作用に関与する
・たんぱく質の代謝、核酸の合成に関与する
・脳の発育を助ける
特に摂取を心がけたい人
・疲れやすい人
・集中力が続かない人
・すぐにイライラする
・体調を崩しやすい
不足すると
・神経系の障害
・記憶減退
・集中力低下
・食欲不振、腸内環境の異常
・悪性貧血
・学習能力の低下
多く含まれる食品
・牛レバー
・あさりなどの二枚貝
このビタミンB12に関わらず、B群自体が現代社会において不足しやすい栄養素の一つと言われています。
B群の含んだ食品も食品の精製、加工法の変化によって減っているのはもちろん、精製された白い食べ物、ストレス、過度のアルコール摂取、妊娠、授乳、加齢、過食等でさらにビタミンＢ群の消費量が増えると言われています！
通常ビタミンＢ群は腸内の細菌が生産されますが、抗生物質を長い期間服用している方は、腸内での生産がされずらくなります。
ですので、ビタミンB群及びビタミンB12は非常に重要な栄養素であり、意識して取らなければならないと言う事です。
食品で摂取しづらい場合はサプリメントで補うのも良いでしょう。
https://www.otsuka.co.jp/nmd/product/item_107/
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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ビタミンB6について 豊富な食材の簡単レシピ
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皆様こんにちは！
BEYOND 浦和店の鈴木です！
本日はビタミンB6についてお話していきたいと思います。
ビタミン B6はタンパク質の代謝に必要な栄養素であり、トレーニングをしていく上ではとても大切な栄養素です❗️
⚫働き
1 正常な赤血球合成に必要
2 アミノ酸の再合成を手助けする補酵素
→タンパク質の摂取が増加するとビタミンB6の必要量も増加する
3 シミやそばかすに効果的なシステインを作るための補酵素
(システインは美白化粧品や二日酔い防止の薬に多く使用されています)
→認知症や動脈硬化の原因であるホモシステインからシステインに変換する時に必要です
⚫多く含まれる食品
・マグロ、カツオ など赤身の魚
・豚ヒレ、ささみなど脂質の少ない肉類
・さつまいも、玄米、豆類など
⚫ビタミンB6を多く含んだ”マグロ”を使った料理レシピ
【漬けマグロのオリーブポキ】
2人分
材料
・マグロ 150ｇ (1さく)
A
・玉ねぎ(みじん切り)
・あさつき(細ネギ)
・醤油(大1)
・オリーブオイル(大1)
・白ごま(大1)
・マスタード 小2
・小ネギ(2-3mmにカットする)仕上げよう 適量
・ワサビ
作り方
1.マグロを一口サイズ(約2cm角)に切る。
2.A取り出し、カットしたマグロとあえる。
3.ワサビ小さじ1程すり下ろす(チューブでも○)
4.ワサビ、白ごまを加え、よく混ぜる。
5.ラップをして冷蔵庫で30分ほど冷やしたら完成！
時短で簡単に作れて尚且つ美味しいので
皆様も是非お試し下さい☺️
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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皆様こんにちは！
BEYOND 浦和店の鈴木です！
本日は昨日のビタミンB2に引き続き、同じビタミンB群の一つである”ビタミンB1”についてお話ししていこうと思います。
ビタミンB1は、『チアミン』とも呼ばれる水溶性のビタミンで
解糖系やクエン酸回路のエネルギー代謝の一部で補酵素として働きます。
特に『糖質』を代謝するために欠かせない栄養素です。
糖質制限をしないでダイエットやボディメイクをする方には、特に重要視しなければならない栄養素になります。
⚫働き
・糖質からエネルギーをつくり出すときに役立ちます。
・神経の機能を正常に保ちます。
⚫特に摂取を心がけたい人
・疲れやすい人
・眼精疲労になりやすい人
・肩こりや腰痛の人
・激しい運動をする人
※アルコールを多く摂取する人に是非摂り入れてほしい栄養素です！
⚫不足すると、、、
・倦怠感やむくみ
・心肥大
・手足のしびれ、反射神経の異常
・食欲不振
⚫多く含まれる食品
・豚肉・うなぎ・たらこ・ナッツ類 など
また上記以外でもビタミンB1が不足してしまうと、糖質をたくさん摂取してもエネルギーに変えることができず、乳酸などの疲労物質がたまり、疲れやすくなってしまいます。
付随して肝臓や腎臓の機能も低下し、胃腸障害などの原因にもなります。
ビタミンB群の特性として余分に摂取しても身体に害を出さずに尿として排出されるので過剰摂取による障害はありません。
このことから比較的に摂取しやすい栄養素になるので皆さんの意識をして摂取してみて下さい☺️
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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JR埼京線武蔵浦和駅からのBEYOND 浦和店の位置関係
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JR京浜東北線北浦和駅からのBEYOND 浦和店の位置関係
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JR武蔵野線、京浜東北線南浦和駅からのBEYOND 浦和店の位置関係
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こちらからBEYOND 浦和店の設備や雰囲気が見れます！！
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営業時間：10AM – 9PM
TEL ：048-606-3359
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