筋トレは食後2〜3時間後に行おう!｜筋トレと食事の関係性を徹底解説
こんにちは！
さいたま市の浦和・南浦和エリアのパーソナルトレーニングジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です。
筋トレに励む上で食事が重要なのはみなさんご存じのはずですが、食事を摂るタイミングに関しては意識していない方が多いように思います。
筋トレをやる日の食事はいつとったらいいんですか？
こんな疑問をお持ちの方はぜひ本記事をご覧下さい。
本記事を読むことで
食事を摂るタイミング
筋トレ前に食事を摂るべき理由
筋トレ前の食事のおすすめ食材
これらをまとめて理解できます。
この記事によってあなたの筋トレライフがより充実することを願っています！
▶︎筋トレ前に食事を摂ろう！
筋トレと食事とには非常に深い関係があります。
筋トレの効果を最大限にするには正しい食事の知識と実践が重要です。
そのため、食事を摂るタイミングを適切にすることも重要になります。
この記事をご覧のあなたは筋トレをするにあたって、どのタイミングでの食事が効果的だと思いますか？
答えは
トレーニング2〜3時間前！
早速トレーニング前の食事がおすすめな理由をみてみましょう。
◆筋トレ前にエネルギーを補給できるから
筋トレ前に食事を摂ることで身体に十分なエネルギーを蓄えられ、質の高いトレーニングができます。
食事をきちんと摂らずに運動をしたことがある方はわかるかと思いますが、エネルギー不足な状態での運動はまともなパワーが出ず、持久力も低下します。
さらに、エネルギー不足な状態で運動を行うと、筋肉をエネルギーとして身体を動かそうとするため筋肉量の減少を引き起こす可能性が高まります。
このような状況下では、筋トレのパフォーマンスが上がらないだけでなく、筋肉が減ってしまうという最悪の事態が起きてしまうのです。
しかし、筋トレ前に食事で十分な栄養が摂れている場合は逆のことが起こります。
筋トレのパフォーマンスは向上し、体内に十分なエネルギーがあることで筋肉の分解を防げるのです。
よって、筋トレの効果を最大化するには運動前に食事から栄養を補給するのが重要なのです。
◆筋トレの２〜３時間前がおすすめ
結論から言うと筋トレ前の食事は2〜3時間前が最適です。
理由は、多くの食べ物は3時間ほどで消化されるため、消化不良を防止できるからです。
さきほどの解説の通り、筋トレ前の食事はパフォーマンスアップや筋肉減少の防止に効果的です。
しかし、筋トレを始める時に胃の中に食べ物が残っている場合は消化不良を引き起こす可能性が高くなります。
消化不良を起こすと筋肉に十分な栄養が行き渡らなくなり、せっかく頑張った筋トレや食事の効果が激減してしまいます。
よって、筋トレの2〜3時間前の食事がデメリットを消しつつメリットを享受できるタイミングだと言えます。
いろいろな食材の消化時間はこちらで確認できます。
▶︎筋トレ前のおすすめ食材
さて、ここからは筋トレ前に食べたいおすすめの食材をご紹介していきます。
まず、筋トレ前の食事ではタンパク質と炭水化物を摂るように心がけることが大切です。
◆タンパク質
タンパク質は筋肉を増やす力と筋肉の減少を防ぐ力を持ちます。
筋トレ前にタンパク質を摂取することで、筋トレ中の筋分解を最小限に抑えることができるのです。
よって、筋トレ前の食事ではタンパク質をしっかり摂ることが望ましいのです。
◆炭水化物
炭水化物は身体を動かすエネルギーとなります。
体内に炭水化物が十分にあることで長時間の筋トレでもバテずに集中できるようになります。
筋トレでのパフォーマンスの維持、向上には欠かせない栄養素のため積極的に摂取していきましょう。
また、タンパク質と同様に筋肉の分解を防ぐ力も持ちます。
筋トレ前にタンパク質と炭水化物を摂ることで、筋肉がつきやすい状態かつ筋トレのパフォーマンスを高く保てるようになるのです！
【おすすめ食材1】バナナ
バナナには1本あたり20gの炭水化物が含まれており、消化吸収されるまでの時間が50分程度と短いため、筋トレ前の食事に適しています。
| 栄養素 | 効果 |
| 炭水化物 | 筋トレのエネルギーになる 筋肉の減少を防ぐ |
| ビタミンB | 筋肉の修復 |
| カリウム | むくみの軽減 疲労回復 |
【おすすめ食材2】鶏肉
鶏肉は言わずと知れた高タンパクな食材です。
最近ではコンビニでサラダチキンが手軽に入手できるので好きなタイミングでタンパク質が摂取できるのが魅力！
サラダチキン1個で約25gのタンパク質が摂れるので筋トレ前のタンパク質補給としては十分な量となります。
| 栄養素 | 効果 |
| タンパク質 | 筋肉を増やす 筋肉の減少を防ぐ |
| ビタミンB | 筋肉の修復 |
【おすすめ食材3】プロテイン
手軽にタンパク質を摂るならプロテインがおすすめです。
プロテインは鶏肉よりもずっと早く消化吸収されるため、食後〜筋トレまでの時間を短くしたい場合には非常におすすめです。
この場合は炭水化物をバナナから摂ることで、タンパク質も炭水化物も素早く身体に届けることができるようになります。
筆者おすすめのプロテインの紹介記事もぜひご覧下さい。
▶︎食後すぐに筋トレする時のポイント
ここまでの解説では食事から2〜3時間後の筋トレが望ましいとしてきましたが、スケジュール上それが難しいという方もいるはずです。
食後に時間を空けずに筋トレを行う時は2つのポイントを意識することをおすすめします。
【筋トレ直前の食事のポイント1】消化吸収の早い食べ物を選ぶ
食後は血流が消化器官に集中します。
この状態での筋トレは筋肉に血流が回りにくく、十分なパフォーマンスを発揮できません。
かつ消化器官に負担をかけるため、せっかく摂取した栄養が身体に取り込まれにくくなります。
したがって体内に食べ物が残っている状態での筋トレは望ましくありません。
食後時間を空けずに筋トレをする時はバナナやプロテインなどの消化吸収に時間がかからないものを選ぶようにしましょう。
【筋トレ直前の食事のポイント2】噛む回数を増やす
プロテインやバナナのような消化吸収の早い食べ物が食べられない場合はよく噛んで食べることが重要です。
噛む回数を増やすことで食べ物はより細かく砕かれるので消化しやすい状態になります。
加えて噛む回数が増えることで唾液の分泌量が増加します。
唾液には消化酵素が含まれるため、消化のスピードが上がります。
◆確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ◆
今回ご紹介した通り、筋トレ前の食事は筋トレの効果を最大化するのに重要な要素となります。
しかし、自分1人でのダイエットや筋トレは効果が実感できなかったりリバウンドのリスクが高いのも事実です…。
そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです！
筋トレでの体づくりやダイエットでは適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要です。
正しい食習慣で体脂肪を落とし、筋トレで筋肉を増やすことで痩せやすく太りにくい体を作ることがダイエットやボディメイクなのです。
筋肉がつくと見た目は引き締まり、スラっとした美しいスタイルも手に入ります。
しかし、いきなりダイエットに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。
インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。
パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。
また、精神面でのサポートもしてもらえるので、ダイエットの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です！
確実に筋トレやダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。
浦和や南浦和の周辺でダイエットやボディメイクをしたい方、パーソナルトレーニングジムを探している方には
がオススメです！
◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績
◆3食食べて確実に痩せられる食事指導
◆どんな方でも通いやすい豊富なコース
などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。
無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。
まずはお気軽にお問い合わせください！
【筆者情報】
さいたま市の浦和・南浦和エリアにあるパーソナルジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。
ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。
本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！
【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model 優勝
・NPCJ men’s physique novice 優勝
・APF men’s physique 3位
BizDev Hack様にBEYOND 浦和店が掲載されました！
こんにちは、BEYOND 浦和店です。
『BizDev Hack』様からBEYOND 浦和店が掲載されました！
今回は、BizDev Hackとは？
BEYOND 浦和店がどんなパーソナルトレーニングジムなのか？をご紹介していきます。
目次
1.『BizDev Hack』について
2.『BizDev Hack』掲載ページ
3.BEYOND(ビヨンド)ジム 浦和店について
4.まとめ
1.BizDev Hackについて
BizDev Hackは『キャリア/副業/仕事に役立つ情報を発信するメディア』です。
主に若手ビジネスマンに向けて以下のテーマについて発信しています。
『キャリアアップ/副業/複業/マーケティング/新規事業/プログラミング/筋トレ』
様々なジャンルの情報を発信する言わばハイブリット情報メディアなのです。
またビジネス面だけではなくトレーニング関係の記事もあり、今回はパーソナルジム特集で掲載いただきました。
公式ホームページ：https://dont-think-act.tokyo/
2.BizDev Hack掲載ページ
今回は、「【厳選】大宮・浦和周辺のおすすめパーソナルジム8選！筋トレ初心者・女性の方にも！」に
BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店が掲載されました！
BEYOND 浦和店以外にも、大宮/浦和エリアのパーソナルジムがご紹介されています。
大宮/浦和エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、記事をご参考ください！
BizDev Hack様、ご紹介ありがとうございます！
3.BEYOND 浦和店について
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、シューズ、タオル貸し出し無料
BEYOND 浦和店は、浦和で人気のパーソナルトレーニングジムです。
アットホームなパーソナルジムで、パーソナルトレーニング初心者の方に通っていただきたいパーソナルジムです！
厳選されたトレーナーが在籍しており、トレーニングの知識、食事管理の知識、モチベーションコントロールも！
あなたがトレーニングを楽しく継続できるように、全力でサポートしております！
公式YouTubeには、カウンセリングや体験トレーニングの流れをご紹介しておりますので、ご参考ください！
4.まとめ
いかがでしたか？
「BizDev Hack様にBEYOND 浦和店が掲載されました！」をご紹介しました。
パーソナルトレーニングジムをお探しの方は、BizDev Hackをご覧ください。
また、パーソナルトレーニングを始めようと思っている方は、是非BEYOND 浦和店にお越しください！
まずは、無料カウンセリング・体験トレーニング！
あなたのご来店を心よりお待ちしております。
【まぐろアボカド丼】まぐろとアボカドでつくる最強のダイエットメニュー
こんにちは！
さいたま市の浦和と南浦和エリアにあるパーソナルトレーニングジム BEYOND 浦和店の植杉です。
ダイエットを行う上で「栄養バランスの取れたメニュー」は非常に大切ですよね。
しかし、カロリーに制限のあるダイエット期間中に栄養バランスを取るのは難しいもの…。
栄養が偏った状態ではダイエットは思うように進まず、場合によっては健康に悪影響が出てくることもあります。
そこで本記事では、「手軽」「美味しい」「栄養バランスばっちり」なレシピである
まぐろアボカド丼
について解説していきます！
これからダイエットを始める方や現在ダイエット中の方はぜひ最後までご覧ください！
1.まぐろアボカド丼とは
まぐろアボカド丼はその名の通り「アボカド」と「まぐろ」を乗せた丼ぶりです。
ふたつの食材を和えるだけの簡単なレシピでありながらも栄養バランスが良いためダイエットに有効だと話題になっています。
美味しいだけでなく、ダイエットに嬉しい栄養素が豊富です！
2.なぜダイエットに良い？
簡単なレシピでありながらダイエットに有効と話題のまぐろアボカド丼…。
手軽にダイエット効果の高い食事ができるのはとても魅力的ですよね！
ここからはなぜまぐろアボカド丼がダイエットに効果的なのかを見ていきましょう。
①タンパク質が豊富
ダイエットにおすすめな理由ひとつめは「タンパク質が豊富」な点です。
ダイエット中はいかに筋肉量を減らさずに体脂肪だけを減らせるかが重要です。
筋肉量が減らないようにするにはタンパク質を摂ることが必須！
まぐろアボカド丼に使用するまぐろの刺身は低脂質/高タンパクな食材のため、まさにダイエット向きと言えるでしょう！
②良質な脂質が豊富
まぐろアボカド丼がおすすめの理由2つ目は「良質な脂質が豊富」な点です！
ダイエット中にありがちなのが、過度な脂質制限です。
脂質は他の栄養素と比べてカロリーが高く、ダイエットに不向きだと捉えられることがあります。
しかし、アボカドに含まれる脂質は「オレイン酸」という良質な油分です。
アボカドに含まれる不飽和脂肪酸には「体脂肪の燃焼」「コレステロール値の改善」といった効果があるため、カロリーオーバーに注意して活用すればダイエット効果の向上につながります。
③食物繊維が豊富
他の記事でも説明している通り、ダイエットにおいて腸内環境は非常に重要です。
腸内環境の改善にはさまざまなアプローチがありますが、食物繊維を摂ることは手軽な方法の一つです。
アボカドには食物繊維が豊富に含まれており、まさに腸内環境の改善に役立つといえます。
ダイエット中に便通が良くない方は食物繊維が不足していることが多いため、まぐろアボカド丼で不足分を補いましょう。
④満腹感を得られる
ここまでの解説の通り、まぐろアボカド丼には良質な脂質と食物繊維が含まれています。
脂質や食物繊維は満腹感を得やすい栄養素であるため、ダイエット中によくある空腹によるストレスを軽減する効果が期待できます。
お腹が空いて、ついつまみ食いをしてしまう方には嬉しいですね。
3.食べる時の注意点
ダイエットにおいて魅力的なまぐろアボカド丼ですが、ただやみくもに取り入れるのはNGです。
ポイントをしっかり抑えてダイエットに役立てましょう！
①アボカドの量に注意
注意点の一つ目は「アボカドの量に注意すること」です。
アボカドには体脂肪燃焼効果を持つ脂質や食物繊維が豊富に含まれている反面、カロリーが高いという側面もあります。
いくら身体に良い栄養素であってもカロリーオーバーではダイエット効果は得られません。
1日に摂るカロリーの目安をあらかじめ決めておいて、その範囲に収まるように量を調整しましょう。
アボカド1個にはおよそ22gの脂質が含まれます。
目安にするカロリーに応じて1個にするか、半分にするか決めるのがオススメです。
②お米の量に注意
注意点2つ目は「お米の量」です。
他の記事でも紹介している通り、ダイエット中でも炭水化物は必要です。
もちろん必要だからと言っていくらでも食べて良いわけではありません。
1日の摂取量をあらかじめ計算しておいて、それを超えないようにコントロールしましょう。
栄養素の決め方はこちらの記事でご紹介しています！
4.まぐろアボカド丼で美ボディに
いかがでしたか？
まぐろとアボカドを和えてお米に乗せるだけの簡単なレシピでありながらも3大栄養素をバランスよく摂れるのがまぐろアボカド丼の最大の魅力です。
アボカドとお米の量に注意しながら日々の食卓に取り入れることでダイエット効果を発揮するでしょう。
栄養バランスが偏りがちなダイエット中の手助けとして使っていただけたら幸いです。
◆確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ◆
今回ご紹介したまぐろアボカド丼はダイエットに嬉しい効果があり、継続しやすさも兼ね備えた食品です。
しかし、自分1人でのダイエットは効果が実感できなかったりリバウンドのリスクが高いのも事実です…。
そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです！
ダイエットでは適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要です。
正しい食習慣で体脂肪を落とし、筋トレで痩せやすく太りにくい体を作ることがダイエットなのです。
筋肉がつくと見た目は引き締まり、スラっとした美しいスタイルも手に入ります。
しかし、いきなりダイエットに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。
インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。
パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。
また、精神面でのサポートもしてもらえるので、ダイエットの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です！
確実にダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。
浦和や南浦和の周辺でダイエットやボディメイクをしたい方、パーソナルトレーニングジムを探している方には
がオススメです！
◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績
◆3食食べて確実に痩せられる食事指導
◆どんな方でも通いやすい豊富なコース
などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。
無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。
まずはお気軽にお問い合わせください！
公益財団法人さいたま市産業創造財団ワークジョイさいたま【業務提携】
皆さんこんにちは
浦和にあるパーソナルジム
BEYOND 浦和店 鈴木です。
BEYOND 浦和店は
『公益財団法人さいたま市産業創造財団』ワークジョイさいたま様と業務提供しております。
会員様は特別割引の優待を受けることが出来ます。
是非ご利用ください。
浦和・南浦和・北浦和・東浦和・中浦和、武蔵浦和でダイエットするならBEYOND 浦和店へ
【BEYOND 浦和店まで(公共車両)】
武蔵浦和駅4分
中浦和駅4分
西浦和駅7分
南浦和駅6分
北浦和駅7分
キムチ納豆はダイエットに効果的！｜南浦和で人気のパーソナルトレーニングジム ブログ
こんにちは！
南浦和駅周辺エリアで人気のパーソナルトレーニングジム BEYOND 浦和店 植杉です。
本日は筆者おすすめのダイエット飯のひとつである
キムチ納豆
について解説していきます！
ダイエット中はお腹の調子が悪くなる…
ダイエット中でも味の濃いものが食べたい…
そんなあなたにキムチ納豆はとてもおすすめです。
それではなぜキムチ納豆がダイエットにおすすめなのかじっくりみていきましょう！
◆キムチ納豆とは？◆
キムチ納豆とは、その名の通り「キムチ」と「納豆」このふたつを一緒にしたものを指します！
もはや料理と言えるのかというくらい簡単なレシピですが、これが意外にもダイエットに効果的なのです！
※キムチ納豆のレシピはこちら
本当にキムチ納豆がダイエットに効果的なの？という声も聞こえてきそうですが、上手に活用すればダイエット効率を上げる効果は十分に期待できます！
それではキムチ納豆がダイエットにおすすめな理由を見ていきましょう！
おすすめポイント① 低カロリー
キムチ納豆のおすすめポイントひとつめは「低カロリー」な点です！
ダイエットにおいて最も大切なのが摂取カロリーのコントロールです。
カロリーコントロールをしながらの食事で役立つのが低カロリーな食材で、
キムチ納豆はなんと一人前あたり100~130kcalとかなりの低カロリーを実現しています！
低カロリーながらも味がしっかりしているキムチ納豆はダイエットの強い味方になるでしょう。
おすすめポイント② 食物繊維が豊富
キムチ納豆のおすすめポイントふたつめは「食物繊維が豊富」な点です！
腸内環境はダイエットの進捗を大きく左右する重要な要素です。
腸内環境が乱れると、どれだけ食事や運動を頑張ってもなかなかダイエットは進みません。
そんな腸内環境を改善する力を持つのが食物繊維です！
そして納豆とキムチはどちらも食物繊維を豊富に含む食材のためダイエットに役に立つのです。
また、食物繊維は血糖値の上昇を抑える力も持っています。
食事で糖質を摂取すると血糖値が上昇し、それに伴ってインスリンというホルモンが出ます。
このインスリンが過剰に出ると摂取した栄養が体脂肪として取り込まれやすくなり、太ってしまうのです。
そこで食物繊維の出番です！
食物繊維には血糖値の上昇を緩やかにする力があるため、結果的に栄養が体脂肪として蓄積されにくくなります。
おすすめポイント③ 血行促進効果
納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」という成分には血流を促進する効果があります。
血流が良くなると、酸素や栄養素が効率よく身体中に運ばれるようになり、代謝が向上します。
代謝が向上するということは日常で消費するカロリーが増加することになるので太りにくく痩せやすい身体になるのです！
また、血流が良くなると体温調節が正常になったり疲労回復が促進したりといった健康面のメリットも大きくなります！
ただし、納豆を食べるだけで目に見えるような大きい変化が出るわけではありません。
適度な運動習慣と併せて納豆を活用することで痩せやすい身体をつくりましょう！
おすすめポイント④ 栄養価が高い
キムチ納豆の栄養価もダイエット中に嬉しいポイントのひとつ！
ダイエット中の食事制限では多くの人が栄養バランスを崩しがちです。
カロリーにばかり気を取られて栄養バランスが崩れた食事をしていると体調を崩したり、筋肉量が減ったりといったリスクがあります。
よって、ダイエット中といえども決められたカロリーの中できちんと栄養を取る必要があります。
そこで役立つのがキムチ納豆です！
キムチ納豆ではタンパク質とビタミンや酵素、食物繊維などのダイエットに必要な栄養がたくさん詰まっています。
食事が偏りやすい方にはおすすめです！
◆キムチ納豆ダイエットで気をつけること◆
キムチ納豆の効果はダイエットに嬉しいものがたくさんですが、ただ漠然と食べていれば痩せられるわけではありません！
ダイエットの基本を忘れずに、プラスアルファとしてキムチ納豆を取り入れましょう！
注意点① カロリーを管理する
ダイエットの大前提は
摂取カロリー（食べたり飲んだりしたカロリー）が消費カロリーよりも少ないことです！
たとえキムチ納豆がダイエットに効果的な食材であってもこの前提を守れていなければ痩せることは不可能です。
カロリー計算をきちんと行い、決めたカロリーの範囲内で良い食材を選んでいきましょう！
注意点② 筋トレを行う
筋トレにはダイエットをより促進する効果があります。
筋トレで身体を動かすことによるカロリー消費
筋肉が増えることによる基礎代謝向上
身体にメリハリが出る
ダイエット期間中に筋トレを頑張ればメリハリのある引き締まった身体が手に入り、リバウンド知らずになれるはず！
キムチ納豆ダイエットの際は筋トレも並行してベストな結果を出しましょう。
注意点③ 継続する
ダイエット成功の秘訣は継続することです。
どんなに良い食事や運動プランでも継続しなければ効果は出ません。
キムチ納豆を取り入れる際もまずは2週間ほど継続して様子を見ていきましょう。
様子を見て変化がないようであれば食事や運動に変化を加えて再度2週間様子を見るという具合に進めましょう。
◆確実なダイエットならパーソナルトレーニングジムへ◆
今回ご紹介したキムチ納豆はダイエットに嬉しい効果があり、継続しやすさも兼ね備えた食品です。
しかし、自分1人でのダイエットは効果が実感できなかったりリバウンドのリスクが高いのも事実です…。
そこでおすすめなのがパーソナルトレーニングジムに通うことです！
ダイエットでは適切な食事と筋トレの習慣が絶対に必要です。
正しい食習慣で体脂肪を落とし、筋トレで痩せやすく太りにくい体を作ることがダイエットなのです。
筋肉がつくと見た目は引き締まり、スラっとした美しいスタイルも手に入ります。
しかし、いきなりダイエットに向けた食事や筋トレは、正しい知識がないとほぼ不可能です。
インターネットやYouTubeで手に入る情報は効果が不確かであったり、自分には合わないものであることも多いのが現実です。
パーソナルトレーニングジムであれば、ダイエットやボディメイクのプロから自分に合った食事やトレーニングを教えてもらえます。
また、精神面でのサポートもしてもらえるので、ダイエットの成功確率が高いのがパーソナルトレーニングジムの魅力です！
確実にダイエットを成功させたい方はパーソナルトレーニングジムを検討するのがオススメです。
浦和や南浦和の周辺でダイエットやボディメイクをしたい方、パーソナルトレーニングジムを探している方には
がオススメです！
◆業界屈指のトレーナーによる確実なダイエット・ボディメイク実績
◆3食食べて確実に痩せられる食事指導
◆どんな方でも通いやすい豊富なコース
などなど魅力がいっぱいのパーソナルトレーニングジムです。
無料カウンセリングまたは体験トレーニングで最適なプランニングをいたします。
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【筆者情報】
さいたま市の浦和・南浦和エリアにあるパーソナルジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。
ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。
本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！
【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model 優勝
・NPCJ men’s physique novice 優勝
・APF men’s physique 3位
【2022年最新版】武蔵野線東浦和駅から近いオススメのジム・パーソナルトレーニングジム
こんにちは！
BEYOND 浦和店 鈴木です！
本日は、武蔵野線東浦和駅から近いオススメのジム・パーソナルトレーニングジムをご紹介します。
武蔵野線東浦和駅といえば、東浦和図書館や見沼通船堀公園などもあり、過ごしやすい街ですよね。
東浦和駅から近いジムやパーソナルトレーニングジムを一つずつご紹介していきます。
この記事の最後には、お得な情報もあります。
お見逃しなく！
武蔵野線東浦和駅から近いオススメのジム・パーソナルトレーニングジム
BEYOND 浦和店
入会金無料のパーソナルトレーニングジム。一回のパーソナルトレーニング料金が安く、初心者から上級者まで通いやすい価格帯になっています。
またBEYOND 浦和店では特に『食事指導』に力を入れております。
トレーニングももちろんなのですが、”身体を変える”ということは『習慣』を変えていく必要が有ります。
それはなりたい姿、目的によって内容が変わってきます。
見当違いのトレーニング、食事などを独学で行ってしまって時間や労力を無駄にするのではなく、正しい知識の元で目的に見合ったアプローチをご提案させていただいております。
そのお陰か、たくさんのお客様にご利用していただき、ありがたい口コミを多数いただいております。その一部をお見せ致します☺️
※お客様の承認の元ご掲載させていただいております。
トレーナーに関しても採用倍率70倍から厳選されたトレーナーなので、トレーニングのノウハウや食事管理、大会出場者に向けたアドバイスなど、どんな目的でも全力でサポートしています。
BEYOND 浦和店にはYouTubeチャンネルもあります。
カウンセリング・体験トレーニングの流れがわかりやすい動画で見ることができます。
また、トレーナーの素顔やQ&Aなども行っており、通う前にどんなトレーナーがいるのか動画で確認することができるので、ジムの雰囲気が伝わると思います。
短期集中コース
１回50分の短期集中コース。食事指導資格保有者が24時間あなたの食事をサポートします。食事管理についての知識もつけることができるので、人気なコースとなっています。
回数券
不定期に来店される方にオススメな回数券。忙しくて不定期にトレーニングをされる方でも大丈夫です。しっかりとしたサポートであなたの目標へ導きます。BEYOND30コースには、特典にプロテインが１杯つくので、トレーニング後にすぐにプロテインで吸収することができます。
こちらも、１回50分のトレーニング時間です。
無料カウンセリング、体験トレーニングのお問い合わせはこちらから
2.EXZEM【東浦和パーソナルトレーニングジム】
東浦和駅から徒歩7分のパーソナルトレーニングジムEXZEM（エグゼム）。instagramからのお問合せで初回体験&カウンセリング無料。ボクササイズもやっているそうで、体を思いっきり動かしたい方にオススメです。
3.Sea-Rainbow
JR線「東浦和」駅バス乗り場から約7分「広ケ谷戸」下車→徒歩で約3分のSea-Rainbow。完全予約制のプライベートジムで、腰、膝、肩などの機能改善や姿勢改善やパフォーマンス技術の向上にも効果があるパーソナルトレーニングジムです。
4.カーブス 東浦和
東浦和駅から徒歩5分のカブス東浦和店。女性だけの30分フィットネスなので、忙しい人にオススメなジムとなっています。特に主婦の方におすすめで、子供の送り迎えの前後や買い物前後など、短時間で健康的に運動をすることができるジムになっています。
5.JOYFIT24浦和原山
東浦和駅から国際興業バスで15分のJOY FIT24浦和原山店。設備も充実しています。キッズスクールもあるので、子供がスクールに行ってる間に、自身も運動ができるのでいいですよね。また、オンラインセッションもやっているので、自宅から参加することもできるので、時間を有効活用できそうですね。
6.ゴールドジム東浦和さいたま
東浦和駅から徒歩20分のゴールドジム東浦和さいたま店。パーソナルトレーニングだけではなく、スクールや加圧トレーニング、エアロビクス、ダンス、ヨガ、ホットスタジオ系など幅広いメニューがあるので、自分のライフスタイルに合わせたエクササイズを選ぶことができます。
7.ジェクサー・フィットネス＆スパ浦和
ＪＲ浦和駅西口ビル5階～7階に入っているので、駅から雨に濡れずにジムに行くことができます。早朝深夜帯の利用もできるジムで、暗闇空間でのプログラムもあり、楽しくエクササイズができます。2021年7月31日まで入会キャンペーンを行っていますよ。
8.完全個室パーソナルジム XIS【エクシス】
蕨駅徒歩1分の完全個室パーソナルジム XIS【エクシス】。無理な運動、食事はなく、月４回で効果の出る話題のパーソナルジムです。ウェアやタオルも貸し出ししてくれるため、手ぶらで通うことができます。また友達同士など、ペアトレーニングもできるパーソナルジムです。
9.アクトスWill_G 川口北
アメリカンスタイルフィットネスのアクトスWill_G川口北。予約しなくて良いので、仕事や家事の隙間時間に行くことができるジムです。ヨガやピラティスのレッスンもあります。フィットネス業界初の月会費2,700円！通いやすい価格帯になっています。
10.TRUMP FITNESS
キックボクシングに特化したパーソナル専門フィットネスのTRUMP FITNESS。話題の暗闇フィットネスでトレーニング中も気分が上がること間違いなし。パーソナルトレーニングの時間も60分と90分と選べます。東浦和駅行か新井宿駅行のバスに乗車し、芝中央小学校入口下車、バスと徒歩で約15分くらい。
11.パーソナルトレーニングRevius Gym南浦和店【レビウスジム】
キッズスペースがあり、お子様同伴可能なパーソナルトレーニングジムRevius Gym南浦和店。丁寧なカウンセリングで運動初心者の方でも無理なく続けることができます。加圧トレーニングやヒップアップなど、目的に合わせてトレーニングを行います。
12.パーソナルトレーニングジム Gサルース 浦和店
浦和駅から徒歩1分のパーソナルトレーニングジム Gサルース浦和店。8ヶ月で最大40kgのダイエット指導実績があります。オーダーメイドトレーニングで、卒業後も美ボディをキープできるフォロー体制を徹底しているパーソナルトレーニングジムです。駅からも近いパーソナルトレニングジムですね。
武蔵野線東浦和駅から近いジム・パーソナルトレーニングジムのまとめ
いかがでしたでしょうか？武蔵野線東浦和駅から近いジム・パーソナルトレーニングジムをご紹介しました。
無料カウンセリング、体験トレーニングのお問い合わせはこちらから
体験トレーニングのご案内
最後まで見ていただいたあなたにお得なお知らせです！
通常￥5,500(税込)の体験トレーニングを特別割引の3,000円(税込)でご案内しております！！
BEYOND 浦和店であなたの人生が変わるかもしれません。
特別割引の体験トレーニングは4月30日までの限定キャンペーンです！
お早めにご検討下さい。
【危険】食べないダイエットは失敗する！｜浦和で人気のパーソナルジム ブログ
こんにちは。
さいたま市浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店 トレーナーの植杉です！
皆さん
食べないダイエットで失敗した経験はありませんか？
厳しい食事制限は短期間で痩せられるイメージがありますが、実際はかなり非効率な行為なのです。
むしろ、食べないダイエットが原因でより太りやすくなったり健康に悪影響を及ぼすことも少なくありません。
本記事では食べないダイエットについて解説していきます。
食べないダイエットの危険性を理解していただき、正しいダイエットを行えるきっかけになれば幸いです！
1.食べないダイエットとは？
食べないダイエットに明確な定義はありませんが、筆者の見解としては
摂取カロリーが基礎代謝を大きく下回るダイエット
がこれに当たります。
基礎代謝は当然個人差がありますが、基本的には1,000kcal以上であることがほとんどです。
そのことを考慮すると1,000kcalを大幅に下回るような摂取カロリーの食習慣は食べないダイエットに該当すると考えて良いでしょう。
2.食べないとどうなる？
結論から言うと、食べないダイエットの先に待っている結末は
痩せるのではなくやつれている状態
と言うべきでしょう。
①筋肉が減少する
摂取カロリーが極端に不足していると、身体は生き抜く（動く）ためのエネルギーを筋肉を分解することで補います。
筋肉が分解されて筋肉量が減少すると、「見た目のメリハリがなくなる」「基礎代謝が下がり太りやすくなる」
といった事態を引き起こします。
カロリーを減らすことばかりに気を取られると筋肉量の減少に伴う重大な事態に直面することになります。
生き抜く（動く）ための必要なエネルギーは必ず摂るようにしましょう。
②髪や肌が荒れる
厳しい食事制限によって髪の毛や肌のトラブルにあった経験を持つ方はかなり多いはずです。
髪や肌、爪などは新陳代謝（細胞を入れ替えること）によって綺麗に保たれています。
しかし、食べないダイエットでカロリー不足が続くと、新陳代謝に使うはずのエネルギーを基礎代謝（生き抜くため）に使うようになります。
新陳代謝が上手くいかないと髪や肌は生まれ変わることができなくなるためどんどんハリやツヤが失われていくことになります。
綺麗な身体になりたくてダイエットをしているのに髪や肌のハリが無くなってはもったいないです。
③継続が困難かつリバウンドしやすい
食べないダイエット中は当然強い空腹感と戦うことになります。
強い空腹感は人間にとって大きなストレスとなり、このような生活は長続きしません。
無理な食事制限の先に待ち受けているのは過食（リバウンド）という運命です。
過度な食事制限で栄養が不足した体は大量の栄養を欲します。
これが原因でほとんどの人が過食に走り、ダイエット前の体重もしくはそれ以上にまで戻ってしまうケースが多くなります。
痩せたくて行った食事制限で元より太ってしまっては元も子もありません。
計画的な食事を心がけましょう。
3.計画的なダイエットとは？
ここまでの解説で過度な食事制限（食べないダイエット）の危険性は十分にご理解いただけたはずです。
ダイエットを成功させるにはきちんと計画的な食事プランを立てていくことがなにより大切になります。
ここからは計画的な食事プランについて解説していきます。
今までなんとなくでダイエットしていた方はちょっとした意識でダイエット効率はかなり変わるはずです。
①1日の消費カロリーを知ろう
ダイエットの食事プランにおいて最初にすべきことは
1日の消費カロリーを知ること
大前提として、ダイエットのためには
消費カロリー＞摂取カロリー
の食事が必要です。
この大前提を守るためには、自分が1日にどのくらいのカロリーを消費しているかの把握が必須となります。
消費カロリーは個人差があるものですが、身長や体重、ライフスタイルなどから概ねの値を知ることはできます。
消費カロリーの計算はこちらでできます↓
②摂取カロリーを決めよう
1日の消費カロリーがわかったら次は摂取カロリーを決めていきます。
摂取カロリーとはシンプルに飲んだり食べたりして摂ったカロリーのことです。
摂取カロリーの決め方は体重を落とすペースに応じて決めていきます。
具体的な数値で言えば
-2kg/月の場合 （消費カロリー）-500kcal
-3kg/月の場合 （消費カロリー）-700kcal
このような目標値になります。
消費カロリーが2,000kcalの人が月に2kg落としたい場合の摂取カロリー目安は約1,500kcalとなります。
食べないダイエットでは摂取カロリーが1,000kcalを下回ることが多く、それがいかに栄養不足かが分かります。
③運動でカロリー消費を！
ダイエットで忘れてはいけないのが適度な運動です。
消費カロリー＞摂取カロリー を満たすのは食事だけでも可能ですが、運動で消費カロリーを増やすことも大切です。
運動をしないと消費カロリーが少ないため、それだけ摂取できるカロリーも少なくなってしまいます。
摂取できるカロリーが少ないということは、ビタミンなどの栄養素の不足や食事量が少ないことによるストレスが大きくなるといったリスクが高くなります。
栄養不足を防ぎつつ精神的ストレスを軽減するためにも適度な運動でカロリーを消費しましょう。
運動といってもハードかつ長時間である必要はありません。
まずはウォーキングやジョギングのような軽めの運動を20分程度からはじめてみましょう。
慣れてきたら筋トレも併せて取り組めば引き締まった美しい身体が手に入ります。
4.食べないダイエットは卒業しよう！
ここまでご覧いただきありがとうございました。
食べないダイエットは筋肉の減少や肌荒れ、リバウンドなどのリスクが非常に高いやり方です。
早く結果を求めるばかりに無理なダイエットを行うことはかえって遠回りになります。
確実な成果を求めるのであれば計画的なダイエットが必須です。
本記事の内容を基に確実なダイエットを進めていきましょう！
5.浦和でダイエットするならBEYOND 浦和店へ
正しいダイエットの方法が分からない
途中で挫折したことがあるから1人でやっていくのが不安…！！
このようなお悩みのある方はぜひBEYOND 浦和店へお越しください！
当店ではひとりひとりに合った食事と運動メニューで無理なく確実な成果を出していただけます。
年齢や性別問わず、確実になりたい身体に近づける当店にぜひお越しください！
ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどなど、どのような目標にもしっかりお応えします！
まずは体験トレーニングやカウンセリングで私たちに目標やお悩みをお聞かせください。
【筆者情報】
さいたま市の浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。
ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。
本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！
【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model 優勝
・NPCJ men’s physique novice 優勝
・APF men’s physique 3位
【2022年最新版】京浜東北線西川口駅周辺のオススメのジム・パーソナルトレーニングジム
こんにちは！
さいたま市浦和区にあるBEYOND 浦和店です！
本日は、京浜東北線西川口駅周辺のジムとパーソナルトレーニングジムをご紹介していきます！
西川口駅周辺には、10箇所以上のジムとパーソナルトレーニングジムがありました。
この記事を読んでいるあなたに合うジムとパーソナルトレーニングジムが見つかる事をお約束します！
またお得な情報もありますので、是非最後までご覧ください。
西川口駅周辺のおすすめのジム・パーソナルトレーニングジム
1.BEYOND 浦和店
トレーナーの質にこだわるパーソナルトレーニングジムBEYOND 浦和店は
浦和駅西口から徒歩7分の位置にあります。
しっかり3食食べて痩せる習慣を作ることが出来るパーソナルジムです。
心も身体も痩せる体質づくりを行っており、食事指導も一切糖質制限を行っておりません。
こちらは、2ヶ月週2回通われていたお客様の成果です。
お客様の頑張りもあり、当初の目標より大幅に目標を達成することが出来ました！
ご入会後26日後のビフォーアフターです。
腰の位置が全く違うのが目に見えてわかります。
お客様自身も目に見えてわかると、モチベーションが上がりトレーニングがより楽しくなっていきますよね。
BEYOND 浦和店では、トレーニングを長く楽しく続けられるように
お客様のライフスタイルを尊重し、寄り添っているパーソナルトレーニングジムです。
短期集中コース
食事管理まで見てもらいたい！という方におすすめな短期集中コース。
LINEを用いた食事管理指導で効果が出やすいオススメなコースとなっています。
- 短期集中コースの中でも短期集中コース16（16回／2ヶ月）
- 短期集中コース24（24回／２ヶ月）
- 短期集中コース24+（２４回／３ヶ月）
と別れており、一番人気は短期集中コース24+（24回／3ヶ月）のコースとなっています。
回数券
こちらは、回数券コース
STANDARD10、ACHIEVE20、BEYOND30の３つのコースがあります。
BEYOND30、ACHIEVE20のコースがプロテインのサービスがついてきます。
トレーニングの後にすぐプロテインが飲めるのもオススメです。
また、トレーナーがオススメするプロテインなので、味も美味しく飲みやすいものとなっています。
無料カウンセリング、体験トレーニングのお問い合わせはこちらから
2.エニタイムフィットネス西川口店
西川口駅西口から徒歩2分のエニタイムフィットネス西川口店
アメリカ生まれの日本でも大人気の初24時間型ジムです。
高校生でも、無料でジムを利用することができます。
また、会員になると国内のジムはもちろん、海外のジムも利用することができます。
3.JOYFIT(ジョイフィット)24 西川口
こちらも24時間ジムの西川口駅東口から徒歩３分のJOYFIT(ジョイフィット)24西川口店
効果をあげるマシントレーニングや加圧トレーニング、パーソナルトレーニングもあります。
また、ホームページの方には身体に良いレシピなども公開されています。
4.SLOW STEP 西川口店
西川口駅西口より徒歩３分のSLOW STEP西川口店。
焦らずゆっくりボディメイクしたい方におすすめなパーソナルトレーニングジムです。
ブライダルコースや、産後ダイエットコース、シニアコースなどもあるので
自分の目的に応じてプランを選ぶことができるパーソナルトレーニングジムになっています。
5.D&B Conscious 川口
川口駅東口徒歩５分のパーソナルトレーニングジムD&B Conscious川口。
女性専用のパーソナルトレーニングジムです。
整体ボディケアとリンパマッサージが合体したオリジナルサービスが受けられるのがおすすめポイントです。
6.ボディメイクスタジオ REFINE
『理想の身体へすべてのゲストをRefineする（磨き上げる）』ことを絶対使命としているパーソナルトレーニングジム。
ウェアレンタルやタオルレンタルサービスもあり、気軽に通うことができるパーソナルトレーニングジムです。
7.パーソナルトレーニングジムBYBL
川口駅西口から徒歩５分の閑静な住宅街に位置するパーソナルトレーニングジムBYBL
整形外科や整骨院などに通っても改善しない身体の問題をお抱えの方に対しても、根本からの解消を目指していくパーソナルトレーニングジムです。
8.パーソナルトレーニングジムリスタート【ReStart】蕨店
身体体の悩みの解決率93%のパーソナルトレーニングジムリスタート【ReStart】蕨店
地域密着型のパーソナルトレーニングジムで、トレーニングマシンにこだわらない柔軟な指導・ミリ単位での動作指導をしています。
JR京浜東北線「蕨駅」西口より徒歩30秒と好立地なところも良いですね。
9.PHYSICAL-GYM 川口駅のセミパーソナルジム
運動レベルは問わない、初心者も安心の少人数のトレーニングができるPHYSICAL-GYM
川口駅から徒歩7分のセミパーソナルジムです。
女性フィットネスクラスから、アスリートクラス、ビギナークラスと自身の好みに合わせてクラスを選ぶことができます。
10.パーソナルジムREALWORKOUTリアルワークアウト
”持続可能”かつ”本質的”なトレーニングを重視し、美しいボディメイキングに取り組んでいるパーソナルジム
手ぶらで来店が可能なパーソナルトレーニングジムで、ウェアやくつ、タオルも貸し出してくれます。
11,ジェクサー・フィットネススタジオ ビーンズ西川口店
女性専用フィットネススタジオのジェクサー・フィットネススタジオビーンズ西川口店
アクティブなレッスンを始め、ヨガやHOTヨガなどができるフィットネススタジオです。
ミニトランポリンを使ったレッスンもあり、楽しくエクササイズができます。JR川口駅から徒歩1分です。
12.パーソナルトレーニングスタジオ1st.Position
川口駅東口徒歩５分のパーソナルトレーニングスタジオ1st.Position
姿勢・運動・ボディケアの3つを大切にした身体機能向上ファンクショナルトレーニングを主に、サスペンショントレーニングのTRXやボディケア、ボディメンテナンスなどを取り入れたオリジナルパーソナルトレーニングプログラムがあります！
トレーニングの時間も選ぶことができるので、ライフスタイルに合わせて選ぶことが可能なパーソナルトレーニングスタジオです。
京浜東北線西川口駅周辺のジム・パーソナルトレーニングジムのまとめ
いかがでしたでしょうか？
京浜東北線西川口駅周辺にあるパーソナルトレーニングジムをご紹介しました。
どのジム、パーソナルトレーニングジムにも色がありますよね。
この記事を読んでるあなたに合うジム、パーソナルトレーニングジムが見つかれば幸いです。
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最後まで見ていただいたあなたにお得なお知らせです！
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【2022年最新版】中浦和駅周辺のオススメのジム・パーソナルトレーニングジム10選
こんにちは！BEYOND 浦和店の鈴木です！
中浦和駅周辺にお住まいでジムやパーソナルトレーニングジムをお探しの皆さん！
たくさんあってどこにしたらいいか分からない…！！
パーソナルジムと普通のジムどちらに通うのがいいの？
↑こんなお悩みはありませんか？
中浦和周辺には多くのジムやパーソナルジムがあってどこに行くべきか迷ってしまいますよね…。
また、そもそもジムとパーソナルジムどちらに行ったら良いのか分からない方も多いはず！
ということで今回は、中浦和駅周辺で駅近のフィットネスジム、パーソナルトレーニングジムをご紹介していきます！
1.ジムとパーソナルジムどちらに行くべき？
ジム選びにおいて最初に考えることは
パーソナルジムか通常のジムどちらに通うか
です！
パーソナルジムと通常のジムの違いを知って自分に必要なのはどっちのジムなのかを考えてみましょう！
①【初心者には絶対おすすめ】パーソナルジム
パーソナルジムとは、トレーナーがお客様にマンツーマンで指導する形態のジムです。
パーソナルジムのメリットはなんといっても
一生ものの食事と運動の知識や習慣が身に付くこと！
多くの人がダイエットや健康のためにジム通いを検討していますが、これらの目的を達成するには正しい方法で習慣化しなければなりません。
しかし、自己流やネットで仕入れた知識だけではなかなか上手くいかないのが現実です。
「頑張っているはずなのに変わらないなら辞めてしまおう」と挫折してしまう人も相当数います。
そこでおすすめなのがパーソナルジムなのです。
パーソナルジムなら2~3ヶ月で正しい運動と食事の知識と習慣が身につくので確実に結果を出せるのです。
さらに、卒業後も自身で継続すれば一生涯身体を変え続けられるのも嬉しいポイントです。
初めてジムに行く方や確実に成果を出したい方は迷わずパーソナルジムに行きましょう！
パーソナルジム選びのポイントは下の記事を参考にしてみてください！
②【中上級者向け】フィットネスジム
フィットネスジム（スポーツクラブ）は各々が自分で運動に取り組むタイプのジムです。
基本的には月額制で、パーソナルジムよりも安い値段で通える点が魅力です。
価格が安い一方、完全にセルフで運動を行わなければならない為、初心者にはあまり向いていません。
※もちろん食事の指導もありません。
パーソナルジムに通うなどして運動と食事の知識が十分に身について、自身で実践できるようになった方向けのジムと言えるでしょう。
2.中浦和周辺のパーソナルジム
ここからは中浦和駅周辺エリアのパーソナルジムを紹介していきます！
それぞれに特徴があるのであなたのイメージに合うものを探してみてください。
1.BEYOND 浦和店
BEYOND 浦和店は浦和駅から徒歩7分に位置するパーソナルジムです。
トレーナー全員が採用倍率70倍を勝ち抜いたコンテスト優勝経験者や入賞者のみを採用しているボディメイクに特化しているパーソナルトレーニングジムです。
浦和店もコンテスト実績のあるトレーナーのみ在籍しており、現在もコンテスト出場している現役選手です！
また過度な糖質制限を行わず、三大栄養素をしっかり取り込んでストレスなくボディメイクが行えます。ダイエットのみならず、筋力UPやヒップアップ、姿勢改善まで幅広くサポートしてくれるのが魅力的です！
ダイエット初心者の方、トレーニング初心者の方にはよりオススメできるパーソナルジム ということです！
BEYOND 浦和店で最も多くご入会いただいているのがこちらの短期集中コース
食事指導がつき、24時間お客様の食生活をサポートできるプランになります。
確実に成果を出したい！夏まで必ず結果を出したい！という方にオススメできるプランです！
他にもトレーニングのみのコースの回数券のプランもあり、用途に合わせて選ぶことも出来るため、様々なニーズに対応させていただいております！
BEYONDでは、クレジットカードを用いた分割払いをご利用いただけます。
お支払い回数は一括〜24回払いと幅広くお選びいいただけるため、計画的にご入会いただけます。
評判やクチコミ✅
Google評価 46件(5.0)
確かな結果と充実の設備に圧倒的なお客様満足度が魅力のBEYOND 浦和店
気になる方は体験・カウンセリングでお店の雰囲気を見てみましょう！
2.加圧トレーニングスタジオＨＡＰＰｉＮＥＳＳ
中浦和駅周辺で加圧トレーニングをやりたい方はこちらがオススメです。
加圧トレーニングとは、腕や足の付け根を適度に血流制限し、低負荷のトレーニングでも高負荷トレーニングと同等の効果を得られるタイプのトレーニングです。
オススメポイント✅
おすすめポイントは低負荷・短時間で効果が期待できる点です！
筋力や年齢的に重い重量でのトレーニングが怖いという方には特におすすめです！
また、トレーニングジムだけではなく整骨院も併設してありますので、身体のメンテナンスも安心して行えます。
評判やクチコミ
Google評価 6件(5.0)
3.N-FIT WORKOUT武蔵浦和
N-FIT WORKOUT武蔵浦和は、パーソナルトレーニングをより身近なものにすることをモットーにしているパーソナルジムです。
オススメポイント✅
N-FIT WORKOUT武蔵浦和のおすすめポイントはそのモットーの通り、誰もが通いやすい低価格を実現している点です！
大きな金額は出せないけれどパーソナルトレーニングを受けたい方におすすめです。
料金はこちらから確認できます。
筋力UP、ボディメイクに特化したパーソナルジムで、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのメニューのもと、一流のトレーニングが受けられます！
評判やクチコミ
Google評価 4件(3.8)
4.パーソナルジム ビューマン 武蔵浦和
ビューマン武蔵浦和は中浦和駅から通えるパーソナルジムです。
費用面や生活面に負担をかけず、効率よい運動を生活の一部にしていただく
をコンセプトにしています。
オススメポイント✅
ビューマンのおすすめポイントはコストや時間面の負担なくパーソナルトレーニングを受けられる点です！
コンセプトの通り、低価格かつ、運動に長い時間を費やさないというスタイルをとっています。
完全個室、低コストで始めることができるビューマンはコストパフォーマンスを重視される方にはオススメなジムです。
評判やクチコミ
Google評価 57件(4.7)
5.GOOD shape浦和店
GOOD shapeは浦和駅から徒歩圏内にある女性専用のパーソナルジムです。
オススメポイント✅
GOOD shapeのおすすめポイントは女性専用であることです！
女性ならではの目標や悩みに経験豊富なトレーナーがサポートするので女性には安心材料になるはずです。
ビフォーアフターの画像からも分かるように確実な成果を上げているようです。
一般のトレーニングジムだと周りの人が気になり集中出来ない方や女性専用を求める方にはオススメです。
評判やクチコミ
Google評価 37件(4.6)
6.浦和のパーソナルトレーニングジムMovere（ムーバー)
Movere（ムーバー）は浦和駅から徒歩圏内、中浦和からも自転車で気軽に通えるパーソナルジムです。
ダイエット指導3,000人以上とテレビ出演歴もある代表パーソナルトレーナーが運営するパーソナルトレーニングジムで、トレーナーに依存せず自身でダイエットやボディメイクをできるようになる＝自立することを目指すパーソナルジムです。
オススメポイント✅
ボクシング日本チャンピオンの実績をもつトレーナーが在籍するパーソナルジムですのでボディメイクだけではなく、ボクササイズもできる点は他のパーソナルジムにはない特徴です。
トレーニングだけでなくボクササイズにも興味がある方にはぴったりです。
評判やクチコミ
Google評価 73件(4.9)
7.パーソナルジム REALWORKOUT リアルワークアウト 浦和店
REALWORKOUT（リアルワークアウト）浦和店は浦和駅から徒歩6分で中浦和からも通える立地のパーソナルジムです。
全国に次々に出店しており、今や飛ぶ鳥を落とす勢いのあるパーソナルトレーニングジムです。
オススメポイント✅
比較的リーズナブル
系列店の利用可
という特徴が強みのパーソナルジムです。
特に系列店の行き来が自由というのは一部の人にとっては嬉しいポイントになり得ます。
自宅近くでも外出先でもパーソナルトレーニングを受けられるのは多数出店しているジムならではの強みでしょう。
評判やクチコミ
Google評価 5件(5.0)
8.24/7ワークアウト 浦和店
全国72店舗ある業界大手のパーソナルトレーニングジムである24/7ワークアウト浦和店は中浦和からも通える立地にあるパーソナルジムです。
オススメポイント✅
価格も抑えられており、多数の業績、メディア掲載も数多い勢いのあるパーソナルジムです。
3食しっかり食べながら理想の体をつくることをコンセプトにしているので極端な食事制限がないのがおすすめポイントです！
評判やクチコミ
Google評価 7件(4.4)
3.中浦和周辺のジム
ここからは中浦和周辺のパーソナルジムではなく、通常のジムのご紹介です。
パーソナルジムで食事や運動の基礎ができあがった方はぜひこちらを参考にしてくださいね！
1.サーフィック 中浦和店
サーフィック 中浦和店はパーソナルトレーニングジムではなくマシンも多数あるフィットネスクラブです。
最先端のマシンやサーキットトレーニングで初心者でも安心してトレーニングが行えます。
オススメポイント✅
サーフィック中浦和店のオススメポイントは、最新のサーキットトレーニングマシンでトレーニングできる点です。
円形に並んだ全8種類（筋力系6種・有酸素2種）のマシンを順番にトレーニングすることで全身の主要な大きい筋肉を鍛えながら同時に有酸素運動の効果を得ることができます。
移動とトレーニングの時間が決まっているので待ち時間がなく、効率良い運動が可能です。
評判やクチコミ
Google評価 13件(3.7)
最先端のサーキットトレーニングマシンが魅力のサーフィック中浦和店は効率よく運動したい方にうってつけのジムです。
気になる方は下のボタンから入会予約を！
2.エニタイムフィットネス 中浦和店
エニタイムフィットネス中浦和店は中浦和駅から徒歩1分に位置する、2022年2月にオープンした新店です！
おしゃれなデザインと豊富な機材でモチベーションがアップすること間違いなし！？
さらに！中浦和店は約30台ぶんの駐車場を完備！
駅から離れたところにお住まいの方でも気軽に通えます✨
オススメポイント✅
エニタイムフィットネス中浦和店のおすすめポイントは24時間利用可能な利便性と豊富な機材です。
なお、エニタイムフィットネスは会員になって31日経過すると全国の店舗の出入りができるようになります。
時間と場所を選ばない利便性は一級品です！
| 住所 | 埼玉県さいたま市南区鹿手袋2-11-21 1F |
| スタッフ在籍時間 | 10:00~19:00 |
| 電話番号 | 048-767-5708 |
| 月会費 | 7,678円（税込） |
評判やクチコミ
Google評価 4件(4.3)
中浦和駅から徒歩1分に加え、駐車場も完備している中浦和店は、中浦和周辺の方はもちろん浦和や北浦和など、周辺地域からのアクセスも抜群です！
新しい設備と好アクセスが魅力の中浦和店…ぜひ足を運んでみてください。
まずはホームページをご覧ください↓
4.まとめ
最後までご覧いただきありがとうございました。
気になるジムやパーソナルジムは見つかりましたか？
身体を変えたい
運動習慣をつけたい
そう思ったあなたの背中を後押しできていたら幸いです！
この記事を読んでもまだ迷われているかたはぜひ一度BEYOND 浦和店 にお越しください！
食生活や運動習慣、姿勢など身体に関するあらゆる面からサポートいたします。
なりたい姿がある方はぜひ一度ご来店くださいね。
あなたの目標やお悩みをお聞かせください！
【筆者情報】
さいたま市の浦和にあるパーソナルジム BEYOND 浦和店トレーナーの植杉と申します。
24時間ジムでの店舗責任者兼トレーナーとして活動したのちパーソナルトレーナーとしての
活動を始めました。
ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたいなどのさまざまなご要望に沿った食事指導と運動指導を行なっています。
本記事が皆さんのより良い人生の助けになることを願っております！
【コンテスト経歴】
・NPCJ men’s athlete model 優勝
・NPCJ men’s physique novice 優勝
・APF men’s physique 3位
【2022年最新版】さいたま市でオススメのパーソナルジム10選
こんにちは！
さいたま市浦和にあるBEYOND 浦和店 鈴木です。
本日はさいたま市でオススメのパーソナルジムを10個厳選してご紹介いたします
BEYONDトレーナーが厳選するパーソナルジムなら理想のボディが手に入ること間違いなしです！
記事の最後にはBEYOND 浦和店からのお得なお知らせがありますのでぜひお付き合いください！
BEYOND 浦和店
BEYONDは、2022年3月で全国に52店舗展開しているパーソナルジム です！
BEYONDは全国から選りすぐったボディコンテスト優勝・入賞のトレーナーのみを採用しています。
採用倍率は70倍を上回り、他社よりも厳選したトレーナーでお客様のサポートをさせていただいております。
トレーナーそれぞれの食事・トレーニングのノウハウを活かして
お客様の運動不足解消・ボディメイク・ダイエットから大会出場まで様々な目的にも対応できるのが
BEYONDの強みになります。
トレーナーがコンテスト選手だと「初心者向けではないのでは…？」と思う方もいらっしゃるかと思いますが
BEYONDジムは初心者の方にこそオススメのパーソナルジムと言えます！
『なぜなら』
コンテスト出場しているトレーナーとお客様のボディメイクのやり方のベースは同じだからです。
基本的にはBEYONDのトレーナーは糖質を制限してダイエットを行っている方はいません。
ベースはお客様に指導させていただいている三大栄養素をバランスよく食べるといったものです。
糖質制限ではなく、糖質と正しい向き合い、継続できる食事をコンセプトに食事管理を行って頂きます！
BEYONDに在籍する経験豊富なトレーナーの指導こそが
理論的・経験的に効果があることが立証されたものであると自信を持って言えます！
YouTubeでは店舗やトレーナーの様子を見ることができるので入会前に雰囲気を知りたい方はぜひご覧ください！
短期集中コース
こちらのコースは、LINEを用いた食事指導を受けられるコースです。
正しい運動と食習慣は理想の体を手に入れる上で必要不可欠です。
過去にダイエットがなかなか続かなかった方、途中でモチベーションが下がってしまう方でも
BEYONDのトレーナーと一緒なら正しい食習慣を身に付けることができます！
また回数券コースも完備しており、食事指導を省いたコースです。
トレーニングを手軽に始めることも出来ますね。
大会出場を目指される方や、日頃トレーニングをしていて、より高いパフォーマンスを目指される方にもオススメです！
Google評価 45件(5.0)
BOSTY
BOSTYは大宮駅から徒歩3分のパーソナルジム です。
自分に自信が持て、他人に好印象を与えらる体形を「美しいカラダ」のコンセプトをもとにしています。
ボディメイク専門のパーソナルトレーナーを付ける事により、短期間で成果を手に入れる事ができることが出来ます。
BOSTYでは目的に応じて様々なプランが用意されています。
筋肉量を増やしたい方でもダイエットをしたい方でもひとりひとりにピッタリのプランニングをしてもらえます！
Google評価 21件(4.7)
REVIUS GYM
REVIUS GYM南浦和は南浦和駅から徒歩4分のパーソナルジムです。
REVIUS GYMでは経過豊富なトレーナーがひとりひとりに合った「オーダーメイド」のトレーニングメニューを作成しています。
コースは「トレーニング時間」と「期間」によって価格が異なりますのでトレーナーと相談の上、ご自身に合ったプランを選ぶことができます。
Google評価 0件()
加圧トレーニングスタジオHAPPiNESS
加圧トレーニングスタジオHAPPiNESSは、その名の通り加圧トレーニングを受けることができるパーソナルジムです。
加圧トレーニングとは適度に血流制限することにより、低負荷運動でも高負荷運動と同様の効果がより短期間、短時間で得られるトレーニングです。
Google評価 6件(5.0)
BRラボ 北浦和
BRラボ北浦和は北浦和駅から徒歩1分のパーソナルジムです。
『美しいカラダ』＋『健康なカラダ』変わりたい！と思ったすべての人に「トレーニング」「FMS」「ストレッチ」を用いて美しく健康的な体づくりのお手伝いをしています。
ただ鍛えるだけでなく、コンディショニングをしながら美しく健康的な体を目指していきます。
Google評価 13件(4.9)
BIOSパーソナルトレーニングジム さいたま新都心店
BIOSパーソナルトレーニングジムさいたま新都心店は「セミパーソナルトレーニング」という、1名のトレーナーが複数名の指導を行うサービスを提供しています！
セミパーソナルには「価格が安い」、「友人と一緒にトレーニングができる」といったメリットがあります！
「一人では通いづらい」「パーソナルトレーニングは価格が高くて通えない」といった方にオススメです！
Google評価 2件(5.0)
アスリエ与野
アスリエ与野では関節の可動域や体幹の安定性を高めることに注力しています。
各関節の可動域や体幹の安定性が不十分な状態では効果的なトレーニングが困難になります。
アスリエ与野では体のコンディションを最良な状態に導いてくれるため、「いままでトレーニングをしても効果が感じられなかった方」や「体のコンディションがすぐれない方」にオススメです！
Google評価 75件(3.5)
24/7workout 浦和店
24/7ワークアウトは「3食食べるダイエット」をモットーにしている完全個室マンツーマン指導のパーソナルジムです。
24/7ワークアウトのダイエットメソッドを学んだパーソナルトレーナーが一人ひとりのカウンセリングから理想に合わせて、身長・体重・体質を把握し、トレーニングプラン・食事指導をカスタマイズしてご提供いたします。
このノウハウを身につければ一生の財産となります！
Google評価 7件(4.4)
Bump Up大宮店
Bump Upは月￥18,000から通えるパーソナルジム です。
「食事指導」「姿勢改善」「ストレッチ」などの多方面から理想の体づくりにアプローチしていきます。
ローコストでパーソナルトレーニングを体感したい方は、まずは無料カウンセリング・体験からスタートしてみてはいかがでしょうか。
Google評価 33件(4.9)
BEYOND GYM大宮店
BEYOND大宮店は浦和店同様昨年オープンした新店舗です！
BEYONDレベルの質の高いパーソナルトレーニングを受けられます！
現在オープニング記念として特別価格でのモニターを募集しております！
ダイエットしたい方、姿勢を治したい方やトレーニングの質を高めたい方はぜひご応募ください！
Google評価 36件(5.0)
ここまでご覧いただきありがとうございました！
最後まで見ていただいたあなたにお得なお知らせです！
BEYOND全店体験トレーニング料5,500円とさせていただいておりますが
BEYOND 浦和店に限り、このブログをみていただいた方のみに限り
体験トレーニング5,500円⇨1,000円の特別価格をプレゼントしたいと思います。
お問い合わせの際に『ブログを見た』とお伝え下さい！
ダイエットや筋トレを始めたいけど何をしたらいいかわからない方
今までいろいろ試したけど効果が出なかった方は是非お問い合わせください。
経験豊富なトレーナーが楽しく効果的なアドバイスをいたします。
皆様のお問い合わせお待ちしております。
また見学のみのご対応も可能です。
