【家でできる腹筋メニュー3選】 〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜

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【家でできる腹筋メニュー3選】 〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜

2021.09.03

こんにちは😃

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店です!

本日は家でできる腹筋メニューをご紹介します💁‍♀️

腹筋トレーニングで誰もが憧れるお腹を手に入れましょう👀

instagramでは動画付きの解説をしております!
ぜひ⬇️からご覧ください!

https://www.instagram.com/p/CTHV7BRhNgm/?utm_source=ig_web_copy_link

【腹筋を鍛えよう】

ラインが入ったお腹は誰もが憧れますよね。

綺麗なお腹を手に入れるには皮下脂肪を落とすのももちろんですが、腹筋を鍛えて筋肉の形を作ることも大切です。

今回は家でできる腹筋メニューを3つ厳選して紹介します。

【メニュー1.レッグレイズ】

〜鍛える部位〜

→下腹部

・仰向けに寝て脚を上げ下げする種目です💪

・猫背をキープして、腰が反らないように注意しましょう⚠️

【メニュー2.クランチ】

〜鍛える部位〜

→腹直筋

・仰向けに寝て背中を丸める種目です💪

・無理に起き上がる必要はありません⚠️

【メニュー3.プランク】

〜鍛える部位〜

→お腹全体

・肘とつま先のみで身体を支えてキープします

・お腹に力を入れて、腰が反らないように⚠️

【まとめ】

いかがでしたか?

今回ご紹介したメニューならジムに行かずとも、家で手軽に十分に鍛えることができます💁‍♀️

腹筋のトレーニングを極めて美しいお腹をつくりましょう🔥

浦和駅周辺にお住まいでダイエットやボディメイク、パフォーマンス向上を目指したい方はぜひご相談ください🙆‍♀️

ダイエット・ボディメイクは
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