【朝食とダイエット】~浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム~

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【朝食とダイエット】~浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム~

2021.08.15

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店です。

本日は“朝食”について解説していきます。

ダイエットやボディメイクにおいて朝食をしっかり食べることはほぼ必須と言っても過言ではありません。

朝食がダイエットに必要な理由も添えて解説していきますので是非最後までご覧ください👀

【朝食を食べていますか?】

ダイエットの際に朝食を抜いてしまう方はたくさんいらっしゃいます。

ダイエットにおいて 

消費カロリー > 摂取カロリー

の法則を守ることは必須ですが、果たして朝食を抜いて摂取カロリーを少なくするのはダイエットに有効なのでしょうか?

ここからは朝食とダイエットとの関係を見ていきましょう。

【朝食はしっかり食べるべき】

結論から言うと、朝食は必ず食べるべきです❗️

✅理由1.血糖値を一定にするため

ダイエットにおける重要な要素のひとつに 血糖値 があります。

ダイエット中は血糖値を一定に保つことがポイントになりますが、朝食を抜いてしまうと昼食の際に血糖値が急上昇します。

血糖値の急上昇は 体脂肪の蓄積 糖尿病などの疾患の誘発 といったリスクをもたらします。

✅理由2.活動量を増やすため

ダイエットにおいて、日常の活動量を増やすことは非常に重要です。

朝に糖質を含む食事を摂ることで身体を動かすエネルギーが蓄えられ、日中をアクティブに過ごすことができます。

【まとめ】

今回ご紹介した通り、朝食にはダイエットの助けになる効果があります。

“食べないダイエット”よりも

きちんと食べてきちんと動くダイエット”

で理想の身体を作りましょう💪

浦和駅周辺にお住まいでダイエットやボディメイク、パフォーマンス向上を目指したい方はぜひBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店にご相談ください🙆‍♀️

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