【活動量の意識で身体を変える】〜浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム〜

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【活動量の意識で身体を変える】~浦和駅から徒歩7分のパーソナルジム~

2021.08.14

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店です!

皆さんは普段から身体を動かすことを意識していますか?

ダイエットを効率よく進めるには「トレーニング」「有酸素運動」のみならず、「日常の活動量」にも着目することが大切です。

今回は日常の活動量を増やす重要性とその方法について解説します🙋‍♀️

【日常の活動量がダイエットの鍵】

ダイエットをする際、多くの方が運動を行います。

しかし、トレーニングや有酸素運動のみでカロリーを消費するのは大変です。

一例として、30分間ウォーキングを行った際の消費カロリーはおよそ80kcalです。

30分の時間を費やしても茶碗一杯分の白米にも満たないカロリー消費しかできません。

そこで日常の活動量を増やすことを意識してみましょう。

一つ一つの動作の消費カロリーは小さいですが、積み重ねていくことでトータルとして多くのカロリー消費が実現します。

【活動量の増やし方の一例】

ここからは活動量の増やし方をいくつかご紹介していきます!

どれもみなさんが日頃から直面する場面ばかりですのでぜひ参考にしてみてください。

✅一駅手前で降りて歩く
✅階段を使う
→5分で25kcal消費
✅歩ける距離の買い物は歩いて行く
→30分で110kcal消費
✅自転車通勤をする
→30分で210kcal消費
✅雑巾がけ等の掃除を頑張る
→30分で100kcal消費

ご覧の通り、日常のあらゆるタイミングでカロリーを消費するチャンスがあります。

これらのチャンスを「モノ」にしてしまえばダイエット効率が上がること間違いなしです!

【まとめ】

いかがでしたか?

普段の過ごし方を振り返ってみると無意識のうちに楽をしている場面が多々あるはずです。

この機会にご自身の生活を振り返り、身体を動かせる場面を見つけてダイエットに役立ててしまいましょう。

浦和駅周辺にお住まいでダイエットやボディメイク、パフォーマンス向上を目指したい方はぜひBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店にお問い合わせください!

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店

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浦和駅から徒歩7分のパーソナルトレーニングジム

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