ビタミンB12について

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ビタミンB12について ビタミンB群足りてますか?

2021.04.16

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店は、老若男女、運動経験を問わずどんな方でも通いやすい、関東地域中心に全国で人気のパーソナルトレーニングジム です!
ダイエットやボディメイク、姿勢改善などあらゆるニーズの合わせてお客様一人一人にマッチするアプローチをご提供します。

大宮エリアやさいたま新都心エリアから電車で5分圏内、赤羽エリアからも8分と交通の便も良く、通いやすくなっております。ご興味のある方は是非一度 ご来館ください! スタッフ一同、皆様を心よりお待ちしております。

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皆様こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム浦和店の鈴木です!


本日は前回に引き続きビタミンB群の一つの”ビタミンB12”についてお話ししていこうと思います。

ビタミンB12は、水に溶ける水溶性のビタミンで葉酸と協力して赤血球中のヘモグロビン生成を助けています。

また悪性の貧血に有効なビタミンとして知られています。

働き
・神経を守り、正常な働きを維持する

・ヘモグロビン、赤血球の合成造血作用に関与する

・たんぱく質の代謝、核酸の合成に関与する

・脳の発育を助ける

特に摂取を心がけたい人
・疲れやすい人

・集中力が続かない人

・すぐにイライラする

・体調を崩しやすい

不足すると
・神経系の障害

・記憶減退

・集中力低下

・食欲不振、腸内環境の異常

・悪性貧血

・学習能力の低下

多く含まれる食品
・牛レバー

・あさりなどの二枚貝

このビタミンB12に関わらず、B群自体が現代社会において不足しやすい栄養素の一つと言われています。

B群の含んだ食品も食品の精製、加工法の変化によって減っているのはもちろん、精製された白い食べ物、ストレス、過度のアルコール摂取、妊娠、授乳、加齢、過食等でさらにビタミンB群の消費量が増えると言われています!

通常ビタミンB群は腸内の細菌が生産されますが、抗生物質を長い期間服用している方は、腸内での生産がされずらくなります。


ですので、ビタミンB群及びビタミンB12は非常に重要な栄養素であり、意識して取らなければならないと言う事です。

食品で摂取しづらい場合はサプリメントで補うのも良いでしょう。

https://www.otsuka.co.jp/nmd/product/item_107/

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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こちらからBEYOND(ビヨンド)ジム浦和店の設備や雰囲気が見れます!!

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営業時間:10AM – 9PM

TEL :048-606-3359

浦和駅から県庁前通り徒歩7分


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大宮駅5分

赤羽駅7分

渋谷駅29分

新宿駅24分

池袋駅18分

上野駅18分

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